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减肥食谱 女人最爱瘦身食物
编辑:傲姿 查看次数:2390

使用傲姿茶薰纤体霜瘦身时不需要节食,但是饮食依然要注意保持健康。那以下介绍的十种食物可千万别错过喔!

减肥食谱 瘦身食物 全麦面包

全麦面包
热量:65cal/一片

全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!

减肥食谱 瘦身食物 燕麦

燕麦片
热量:132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

减肥食谱 瘦身食物 椰菜

椰菜
热量:40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

减肥食谱 瘦身食物 芦笋

芦笋
热量:66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

减肥食谱 瘦身食物 茄子

茄子
热量:19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

减肥食谱 瘦身食物 鸡肉

鸡肉

鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

减肥食谱 瘦身食物 土豆

土豆
热量:145cal/一个大薯

食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!

减肥食谱 瘦身食物 海鲜

海鲜
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

一般海鲜都是保持体形女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

减肥食谱 瘦身食物 扁豆

扁豆
热量:232cal/一杯

若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

减肥食谱 瘦身食物 橙子


热量:50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

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