美丽学堂
当前位置:首页 > 美体知识
4类舞蹈瘦身 肚皮舞练就无敌细腰
编辑:admin 查看次数:1852

  通过运动的方法能很好的减肥瘦身,你知道吗?通过舞蹈也能很好的让你的身材变苗条,比如说现在比较热门的舞蹈:肚皮舞、钢管舞、芭蕾、嘻哈等等,都能很好的帮爱美女性减肥瘦身。
  很多女孩都比较喜欢跳芭蕾,你知道吗?现在的很多舞蹈都能很好的减肥瘦身,如果你想拥有苗条性感的身材,这个时候不妨利用舞蹈来减肥瘦身,尤其能很好的减掉小腹上的脂肪赘肉,让你轻松拥有纤细苗条的腰部线条。

  1、肚皮舞帮你练就纤腰美臀
  如果你想拥有纤细的腰部,你想拥有美丽的翘臀,那么,这个时候肚皮舞是个非常不错的选择,虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,但它其实是一种全身的舞蹈,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时,让全身都得到锻炼。
  练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力,因为当身体某些部位快速、连续动作时,其他部位却要处于相对静止的状态。
  2、芭蕾能很好的消除小腹脂肪赘肉
  对于大腹便便的女生来说,这个时候都想除掉腹部的脂肪赘肉,芭蕾舞的动作非常舒缓,即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条,因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气;而借助芭蕾舞的基本抬腿动作,则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。
  练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱,优美体态。因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上,才符合芭蕾基训的标准。
  3、钢管舞能很好的美体塑形
  如果你想要打造紧致曲线,那么,钢管舞其实是非常不错的选择,很多人对于这个舞蹈的概念都仅仅是一种性感的舞蹈,当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。
  钢管舞这种快速减肥方法分为杆上技巧 、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既有柔韧性,又有热情奔放的刚强之感,把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人,即使离开钢管,举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。
  4、嘻哈舞蹈能做到很好的全身减肥
  想要全身减肥的MM,这种舞蹈是个非常不错的选择,这种舞蹈非常适合年轻又有活力的女性,因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量,活动到全身的肌肉,在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的。
  嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强,组合起来却能够表现出复杂的舞感,属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的,没有特别固定的风格和模式,你可以随着音乐,酣畅淋漓地尽情发挥,在挥汗的同时,心情也得到疏解。
  如果你想更有女人味,那么,身材苗条最重要,想拥有苗条的身材,就应该在平时多做运动,尤其是练习一些能帮助腹部减肥的舞蹈,不仅能让舞姿更美,还能让你的身材更完美!

 

相关文章:
不要大毛孔 反孔神器毛孔保卫战  http://www.ourzi.com/knowledge_view.asp?id=876

相关阅读