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运动减肥!教你两套减肥健身操!
编辑:oz 查看次数:1247

如何不去健身房就能瘦身练就好身材呢?除了瑜伽之外你还能有新的选择。美国人气青少年偶像Zoey Deutch给我们展示了一段健身操。

 

这是明星教练Tracy Anderson设计的两套动作,每次电影档期将近时都会抽空练习,只需要一周挑两三天时间练个30分钟就能瘦身并迅速恢复体力。

 

第一套健身操

STEP1: 准备开始,将你的一条腿在身后方绷直,一条腿前屈,手臂在上方尽量伸展!

STEP2: 右腿膝盖弯曲,抬高在胸前,手部保持弯曲。

STEP3: 将手放在身体前部,一条腿站立,右腿尽量高抬起!

STEP4: 将高抬的腿部向后踢,尽量绷直,左边两边的腿部重复这个动作各三十遍!

 

第二套健身操:

STEP1: 两腿张开,向下蹲,将双手放在大腿根部

STEP2: 身体向下弯曲,双手碰到地面,一条腿绷直站立,另一条腿尽可能抬高向后踢!

STEP3: 身体站直,腿部向右抬高提气,步骤一到三,重复做30遍!

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