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不要萝卜腿!完美小腿怎么瘦出来?
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很多女明星都有一双修长的美腿,无论从长度还是纤细度,明星们的修长美腿都让人非常艳羡。熊黛林透露,她经常做压腿运动减大腿赘肉,倒吊双腿减小腿赘肉。涂抹的时候按摩小腿上的几个穴道,疏通双腿上的淋巴,减少负重。

 

瘦小腿方法一:食物瘦腿法

多吃富含维生素E的食物,帮助消除水肿,改善血液循环,预防腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。同时要多吃富含维生素B的食物,维生素B群具有加速新陈代谢的作用,维生素B1可以将糖分转化为能量,维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢。冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等食物维生素B含量比较丰富。

 

瘦小腿方法二:养成好习惯

要想瘦小腿就要养成好习惯。比如,走路的时候要迈开步伐,利用大腿、臀部的肌群一起执行行走的动作,这样才不会将所有的力量集中在小腿上,形成难看的萝卜腿。

 

瘦小腿方法三:运动瘦腿法

1、双手向前伸扶住墙面,背部成直线,双脚微微张开,脚趾张开并向上翘起,脚跟踩稳地面后,脊椎向头部延伸,预备动作完成。

2、身体尽量向头部眼神,背部打直,双手微微屈肘以辅助平衡,目视前方。此时要深吸一口气,将脚跟往上提起,脚趾仍然往上翘起,保持此动作数秒钟。

3、脚跟往上提起至最高点,深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩,但脚趾与脚跟仍然不与地面接触。保持动作数秒钟。

4、臀部顺势往后坐,使身体与大腿、膝盖几乎呈直角,背部依然保持直线,随着呼气和脚跟一起往下降,脚趾保持离开地面。

以上四个动作每天重复3-5次,坚持下来,小腿就会变得纤细,萝卜腿消失无踪。

 

久坐、久站也是造成小腿水肿的原因之一,因此不要长时间维持同一个姿势,站久了就坐一下,坐久了就起来走走。

另外,高跟鞋的高度会使小腿肌肉过度压迫,因此不要选择超过5公分的高跟鞋。鞋跟最好是厚实的,太高太细的鞋跟不利于行走,也会对小腿造成负担。

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