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5招必杀技 轻松瘦出纤细美腿
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  瘦身中瘦腿是很关键的啦!哪位美女都不希望自己的腿是大象腿,让自己不好意思穿美裙。瘦腿的方法有很多,但是天下武功自成一派,自是有最强的一招。漂亮女人网小编给你推荐瘦腿最强功效的5招必杀技!

  【高跟鞋塑形】
  不同高度的高跟鞋交替来穿可以塑造腿部线条。穿高跟鞋的女人腿部会绷直,从大腿一直到小腿的肌肉都会自然拉长,肌纤维就会纵向生长。并且高跟鞋走路也会消耗体力,逐渐消除腿部脂肪,使腿越来越瘦。并且高跟鞋有助于女人塑形哦!穿上高跟鞋的女人身体会不自觉的挺拔,让身材更好的呈现,也会加强女人的信心。
  【踮脚动作】
  双手扶墙壁,双脚分开与肩同宽,身体挺直做踮脚运动。踮脚运动的重点在于小腿用力向上踮起,然后在下压,重复这套动作,能让小腿不停的做运动,并很快瘦下来。
  【普拉提】
  普拉提是德国人创立的一种运动健身体系,是一种静力性的健身运动。有规律的进行普拉提锻炼可以纠正身体姿态,放松腰部和肩部,并且瘦腿。普拉提瘦腿姿势有箭步蹲、曲溪式、支撑式、交替式、压腿式、和放松练习。在普拉提瘦腿过程中要坚持练习,保证纤细双腿。
  【下蹲训练】
  锻炼大腿内侧的肌肉。下蹲训练是公认的瘦腿方法,将两腿分开与肩同宽,双手拉住固定物支撑身体,然后下蹲,蹲到最低点之后又起来站直,再蹲再起,不断的运动可以锻炼大腿内侧的肌肉。美女们最容易堆积脂肪的地方就是大腿内侧,所以下蹲运动是非常好的瘦腿方式哦!
  【骑马】
  骑马可以紧实大腿的肌肉。在骑马的过程中,大腿会辅助身体保持平衡,与马背贴近。所以大腿肌肉会在紧张与松弛的交替之中做运动,能有效的消除过于的脂肪,给腿部塑形。

 

 

文章来源:
那些年我们做过的N件减肥傻事  http://www.ourzi.com/knowledge_view.asp?id=752
卵巢早衰来袭 4招HOLD住美  http://www.ourzi.com/knowledge_view.asp?id=753

 

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