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瘦臀又细腰 夏季纤体技巧
编辑:傲姿 查看次数:1368

      纤细的腰和浑圆的臀是众多女人的追求,但可能由于平贪吃又不爱动,腰部和臀部开始赘肉横生。如今最爱在这里“囤油”以不是中年人的专利,年轻人在这段囤油就会显得老气,那么为什么会在这段“囤油”呢?

细腰 瘦臀 纤体

“囤油”三大主要原因:

  原因一:贪吃甜食和高油腻食物

  原因二:不爱喝水,有憋尿习惯

  原因三:久坐不爱运动

甩油工具

  1.扭腰盘:不论坐还是站,都可有效运动到久坐不动的死角。

  2.太空零压座垫:利用具有弹力的柔软的海绵,承托脊骨以及支撑腰间肌肉,舒缓神经痛楚以及提升臀部与大腿肌肉,更可以作腰垫使用。

  3.提臀裤:天天穿着提臀裤,不用做运动也可以防止臀部下垂、变形等问题。

甩油妙方

  1、腰部

  腰腹部减肥,要饮食结合,除了少吃油腻食物,喝茶也是不错的瘦腹手段。茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素b1。茶中富含的维生素b1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

  瘦腰按摩

  (1)完成沐浴后,可在腰间位置进行简易的按摩,同时配以傲姿茶薰纤体霜,效果事半功倍。

  (2)同样的两边腰间也要用指腹之力向上轻按。

  (3)轻按腰间穴位,有助减轻腰间压力,松弛肌肉。

  (4)再以螺旋打圈方式向上按摩5次。

  2、臀部

  想要瘦臀,平时除了饮食调节,再加上针对性的运动,注意日常生活小细节也是能有效翘臀的。生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉。同时久坐的mm尽量有空就起身走动走动,这也能让身体血液循环更好,不易囤积脂肪。

  瘦臀小运动

  (1)把毛巾扭成空的圆圈,代替座垫垫在椅子上;

  (2)把毛巾扭成扭条状,双手握住放在臀下,向上推,反复10次(返回原位时不要下拉)。

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