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心机巧搭减肥3餐 周末速瘦5斤
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  周末来临,人的饮食会不知不觉地过量,一不注意,体重就会增加。小编在这里为你推荐几道美味瘦身餐,让你周末在饮食中得到窈窕身材!MM们还等什么呢?周末做个有“心机”的女人,拒绝长肉!


  减肥食谱三搭配
  原理:降低饮食中的水化合物,来达到降低体重的目的;照食谱看来,内容相当丰盛;因为并无将热量降至太低,可以长期使用。
  搭配一:
  早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡);
  午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡);
  晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)。
  总热量:1320~1360卡
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  搭配二:
  早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一个(320卡);
  午餐:茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一杯(40卡),御饭团一个(160卡);
  晚餐:大亨堡或面包堡一份(360卡),乌龙茶一罐(40卡),香蕉一个(80卡)。
  总热量:1280~1320卡
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  搭配三:
  早餐:美极好粥一杯(200卡),肉松一匙(80卡);
  午餐:泡面一碗(320卡),茶叶蛋一个(80卡);
  晚餐:水饺十个(400卡),健怡可乐一罐(20卡);苹果派半个(160卡);葡萄一中串(80卡)。
  早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡);
  午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡);
  晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)。
  总热量:1340卡
  掌握减肥食谱的制作工艺,学会饮食间的合理搭配,令自己在享受美味的同时,也吃出窈窕的身段!

 

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