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BYE了拜拜肉 无死角美臂秘籍
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  夏天就要到了,爱美的MM们做好了穿短袖穿裙子的准备没有?还是说准备把身上难看的肥肉塞到长袖里藏着掖着?在这里,小编就教大家从瘦手臂开始,为你塑造一个无死角的美美手臂。让你和手臂拜拜肉说再见。
  手臂上面的拜拜肉无论什么时候都是非常碍眼的。如何瘦手臂呢?按摩再加上食疗,双管齐下,小编将分享5个按摩瘦手臂方法和7种瘦手臂食物,帮助您轻松就能按走赘肉、吃掉拜拜肉,紧致完美手臂曲线。

手臂肥胖的原因
  手臂肥胖的三个原因:
  手臂肥胖的真正原因。手臂肥胖不仅是胖人的专利,苗条的人也会有手臂肥胖的情况,那么手臂肥胖的原因是什么呢,下面一起看下手臂肥胖的真正原因。
  原因一:缺乏运动
  日常生活中我们会经常使用下手臂,而上手臂的肌肉却较难活动到,这样就轻易造成脂肪积存及肌肉松弛。
  原因二:淋巴循环不畅通
  手臂内侧肥胖,除了脂肪堆积外,若淋巴循环不畅通,水分会滞留在内侧位置,形成肿胀。
  原因三:坐姿不正确
  经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态,久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置。

按摩瘦手臂方法
  按摩瘦手臂方法 赶走赘肉才是正道
  手臂上有拜拜肉的美眉们肯定想知道如何快速瘦手臂,而今天要教大家按摩快速瘦手臂的手法,让大家掌握按摩的真正技巧,找准手臂上的穴位,这样只要你轻轻一按,就能快速减掉手臂上的赘肉,完美玉臂速成记,值得一看哦。
  1、按摩肘关节
  挺直腰身,将左臂屈肘前臂向上举,右手握住肘关节,手掌使力轻按压手臂,按摩至腋下,直至手臂略微发红发热,片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧,还能促进血液循环,使其变得更加纤细,从而达到手臂减肥的目的。
  2、按摩后肩
  挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹轻轻的按摩右后肩,直至手臂感到酸累,然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实,还能促进手臂脂肪加速燃烧,让你的手臂变得更加纤瘦,练就出纤细美臂。
  3、按摩手臂外侧
  挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉,反复揉捏直至其略微发热,然后双臂交换练习上述运动,直至双臂感到酸累。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧,使其变得更加纤瘦,更显撩人曲线,达到瘦手臂效果。
  4、按摩腋下
  挺直腰身坐好,将左臂略微屈起,前臂向上,右手指腹轻轻的抓捏腋下赘肉,反复练习上述运动直至其略微发红发热,尔后换左臂抓捏右臂腋下,双臂交替练习直至其感到酸累。该运动能有效的改善你的手臂的轮廓曲线,使其变得更加纤瘦,从而练就出美臂。
  按摩后放松运动
  在给双臂进行完按摩练习后,MM们可以尝试着将双臂屈肘,手臂抬至与肩同高,前臂与地面保持垂直状,然后缓慢的晃动双臂,片刻后将其恢复原状,接着前后摆动双臂。这个放松运动能促使脂肪加速燃烧,让你在放松中也能轻松瘦出美臂。
日常手臂小动作和注意事项

  日常手臂小动作
  除了平时多多按照以上的按摩方法来瘦手臂之外,还可以遵循以下日常的方法来肉。
  1、对于平时习惯把衣袖挽起的MM,可以将你的衣袖挽到拜拜肉位置,然后向外扭转你的衣袖。扭好后坚持一段时间就能够达到紧致手臂的目的。
  2、每个女生都习惯拿着包包,挽包的时候可以弯曲手肘,肘部贴着身体,顺着包包的方向用力。
  3、坐公车去超市购物时,可以反手抓住公车吊杠,购物袋也是掌心向外反手抓就达到瘦手臂的目的。

  手臂按摩注意事项
  1、每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。
  2、在按摩的时候,手肘的关节要自然地弯曲,手腕注意放松,手指也要自然伸直。手掌要紧贴体表,以按摩的方式带动皮下组织。

瘦手臂食物推荐
  吃东西也能减掉手臂赘肉 7种瘦手臂食物推荐
  瘦手臂食物的功效
  1、洋葱
  很多人不喜欢洋葱的那种味道,但是洋葱确实是一种营养非常丰富的食物,它含有前列腺素A,能够舒张血管,降低人体的血压等功能,它还含有烯丙基三硫化合物以及少量的硫氨基酸,能够降低人的血脂,预防动脉硬化等,尤其适合四十岁以上的人吃,毕竟随着年龄的增长,人体的各项功能都在下降。
  2、苹果
  苹果是一种非常好的减肥水果,含有非常丰富的果胶、维生素C、纤维素等营养物质,经常食用,起到有效降脂的作用。苹果是很多爱美MM在减肥期间的理想食物。
  3、葡萄柚
  葡萄柚的热量比较低,含有的糖分也比较少,但是它含有非常丰富的维生素C,有助于减肥。更重要的是葡萄柚含有的酸性物质有助于增加体内的消化液,促进人体的消化功能,有助于消除人体疲劳,起到美容的功效。
  4、番茄
  番茄营养非常丰富,它含有红素、果胶以及食物纤维等营养成分,很容易让人产生饱腹感,促进肠胃蠕动,有助于排便,同时有助于人体控制食量的摄入,减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。
  5、香菇
  香菇是菌类中的一种,营养非常丰富,经常食用,能够很明显地降低人体的血清胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白水平,同时还可以相应地增加人体内的高密度脂蛋白水平。
  6、冬瓜
  冬瓜非常适合在夏天的时候吃,既可以消暑又可以利尿,经常食用,可以有效地消除体内多余的脂肪和水分,进而达到减肥的目的。
  吃东西也能减掉手臂赘肉 七种瘦手臂食物推荐
  7、胡萝卜
  胡萝卜营养丰富,它含有非常丰富的果胶酸钙,能够与体内的胆汁酸磨合之后从排便中排出体外,而身体要产生胆汁酸就一定要动用血液中的胆固醇,这样就能够有效地降低人体血液中的胆固醇含量。

 


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