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周末疯狂饭局 聚会减肥不冲突
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  这里说饭局也疯狂,可不是让你在饭局宴会上海吃海喝哦,“吃”对于要减肥瘦身立志打造良好身材的你早就是敏感话题了。所以这里说的饭局也疯狂,是在教你如何应对疯狂饭局的减肥秘籍。不要再为该不该参加宴会而犹豫为难了,因为咱已经有了充足的准备了。

  一、多吃热量低、用油少的菜色
  其实你还是可以吃的高兴又不必怕胖的。首先,一定要坚持多吃热量低、用油少的菜色。西式餐点在正餐前一定会有生菜生食,中式宴会再怎么油腻,还是会有几道以蔬菜为主食的菜,这时你可以放心的吃。另外像冷盘、香菇类、清蒸鱼、虾蟹贝类等蛋白质食物,也可以享用。
  要注意的是,酒虽然是饮料之一,却含有极高的热量,每公克的热量仅次于脂肪。因此,宴会中要勇敢的跟酒说不。拿“要开车”做挡箭牌是最好不过了。
  每道菜只夹一定量
  另外吃的方法上也应该注意一下。首先,每道菜只夹一定量。吃菜前,让菜在自己面前的盘子里停一下就好。每道菜只夹一定量,尤其是比较油腻的菜,这样可以保持总量不太多。吃完了自己限定的量,就不再动筷子了。其次,减缓吃饭的速度。最好每口菜都嚼至少20下。吃一小会,可以放下筷子歇一会。比如喝口水,或聊聊天,这样能让胃有充分的时间体会饱腹感。再次,在自己的盘子里永远留一些菜。既避免了别人老给你布菜,又能提醒自己别吃多了。

  二、早到早走
  早点到宴会现场,除了表现出你对宴会的重视,也有比较多的时间和主人以及其他朋友打招呼。一般宴会刚开始时都会先上前菜,前菜通常都是热量较低的冷盘类食物,来之前已经吃了一些东西,这时又吃了冷盘,其实已经有饱足感了。人类饥饿的时间大概在20~30分钟左右,过了这段时间已经没有饥饿感了。

  三、餐后补救措施
  如果已经很努力了,还是无可避免吃进许多东西,对于正在减肥的你,当然是十分不利的。不要难过,本减肥秘籍早就想到应对的后招了。
  首先,你一定要延后睡眠时间,千万不要在大餐后四小时内就寝。最好走路回家,或到安全的地方散散步,再不然回家后在客厅内绕圈走路也是不错的方法。晚睡可以延长消化的时间,对健康有帮助,散步可以增加热量的消耗,减少脂肪的形成。
  其次,第二天还可以做一些弥补的措施,那就是用餐内容应该选择昨天宴会没有的食物。如果你已经忘了昨天吃过哪些东西,只要把握一个原则:多蔬多果少油少糖就可以了。
  饭局怎么推也推不掉的时候,千万不要忘了这套“减肥秘籍”哦,既迎四方客,身体又不胖,何乐而不为呢。

 

 


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http://www.ourzi.com/knowledge_view.asp?id=710
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