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董洁私家瘦身方 严格遵守用餐时间
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一直很低调的董洁,最初身体是胖胖的,可是后来慢慢拥有窈窕身姿。然后投身与工作中。想知道一直低调的她是怎么练出窈窕身姿的呢?我们来看看她的私家瘦身秘方吧。

在一次采访中,董洁说:”第一次上屏幕是16岁的时候,出现在赵丽蓉的一个小品里,那时候我有110斤左右,从来没有想过要减肥,还整天缠着要吃东西,只是知道旁边有人在说‘这么胖还能跳舞’。”

私家秘方   严格遵守用餐时间   用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外,还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早,最好把晚饭时间提前一些。

  青木瓜肋排汤   原料:肋排350克、青木瓜300克   调料:盐、嫩姜、葱花、酒少许   做法:   1.肋排切小块,用滚水汆烫。   2.青木瓜切小块备用。   3.水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。 特点:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。

  香菇萝卜汤   材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量   做法:将白萝卜洗净,去皮切片,香菇撕成两半,老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。

  不要饥饿减肥   产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重,但并没有减掉体内该减的脂肪,却减掉了体内必需的水分和肌肉,会给身体带来严重的不良影响。

  小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙   做法:   1.将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘,放入加州梅。   2.黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱,搭配1食用即可。   功效:   新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。 加州梅和黑枣精有促进排泄的效果,经常食用可有清除宿便,消除小腹的功效。

  少吃脂肪和油。   吃大量的谷物制品、蔬菜和水果。   选择瘦的或是格外瘦的肉、鱼和家禽,要把所有看得见的脂肪都剔掉。   对于牛肉,要挑那些带有“腰”或“后腰”字样的产品,这些字样表示您选的肉块是低脂的,如里脊、后腰或是上腰部。

用餐时间   用餐时间和进餐量对于产后减肥的新妈咪非常重要。制定有节奏、有规律的用餐时间可以避免暴饮暴食,防止赘肉堆积。晚饭时间最好比平时稍微晚一点。同时保证自己不能在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间比较早,最好把晚饭的时间提前一点。   除了遵守严格的用餐时间外,董洁产后减肥还有自己一套瘦身食谱,多喝汤和茶,这是董洁之所以快速掉脂肪的秘诀。

香菇萝卜汤   做法:将白萝卜洗干净,去皮切片。香菇撕成凉拌,老姜拍破,放入锅里煮开,然后转为小火知道萝卜熟透,加入食盐即可食用。

 

 

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