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蛇年蛇式瑜伽 帮你实现丰胸梦
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丰胸最佳时刻
  作为女性,拥有迷人的胸部是每个女生的梦想,怎样才能快速丰胸呢?胸部大小与遗传、脂肪、身体胖瘦、锻炼程度等因素有关,其中脂肪是影响胸部丰满程度最主要的因素。很少一部分小胸需要进行治疗外,一般女性可通过补充蛋白质和运动来丰胸。这次小编教你蛇式瑜伽动作,补足气血,促进乳房发育,让你在蛇年轻松拥有挺拔胸部,每天都自信满满,做个百分百女人!

  丰胸最佳时刻:25岁丰胸最有效时刻
  25岁之前
  这个阶段算是乳房的成长期,丰胸秘籍甚至包括了胸部发育最重要的青春期,因此就这时期而言,“做对的事”比“做什么事”更重要。在内衣的选择上要正确,在饮食的摄取上要均衡,这就是最基本的胸部保养之道。
  Tips:长期穿着不当的内衣以及营养不均衡的饮食习惯,都会影响乳房的成长发育,在乳房发育时没有做好最佳保养,造成下垂、外扩等胸部不美形问题提早出现,实在是很不值得的损失。
  25岁之后
  过了新陈代谢的高峰期,丰胸产品排行榜不管是生理现象或是体态状况,都会慢慢走向下坡。这时候积极的保养是需要的,你可以借助运动以及胸部保养品的使用,来预防乳房不美形问题的提早发生。
  Tips:每天针对胸大肌做适当的锻炼,不仅胸部线条更有型,乳房也会因肌群受到锻炼而有丰满效果。早晚使用美胸产品,搭配正确按摩做居家胸部保养,对胸型的维持,甚至是不完美胸型的改善,都可以在持续坚持下看到最佳效果。

瑜伽动作一:眼镜蛇式
  四个经典的瑜伽姿势
  瑜伽,只要有两平方米的地方,有一块垫子,有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片,你马上就可以开始瑜伽练习。
  准备好了吗?要开始了,换好宽松的衣服,任何宽敞的空间都可以,请闭眼,深深的做3次呼吸,想象做完这4个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。
  瑜伽动作一:眼镜蛇式--腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线
  动作步骤:
  1.趴在地上,两腿并拢,脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面,指尖向前。额头点地,肘部夹紧身体。
  2.吸气,头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面,慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。
  3.呼气时,手掌推向地面伸直手臂,抬起头,眼看天空,胸部打开,保持姿势10~20秒。
  4.吸气,呼气时慢慢屈肘,下降上身,回到起始姿势。重复上述动作2~3次。
  功效:
  1.燃烧腰腹部脂肪。
  2.减少对肺部的压力,增强心肺功能。
  3.帮助肺细胞充满新鲜空气。
  4.锻炼脊柱和臀部,同时抗衰老。
  5.增强甲状腺功能,改善消化。
  6.对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处,加强臀部和大腿肌肉。
瑜伽动作二:蛇式变化式
  瑜伽动作二:蛇式变化式--让胸挺出来
  动作步骤:
  1. 身体爬在垫子上,双腿打开比肩膀宽一些的距离。双手放在胸口的两旁,右膝盖弯曲,让左腿掌踩在右膝盖的内侧。姿势摆好后,慢慢调整呼吸。
  2. 吸气,同时双手撑起上身,脸朝向前方,吐气,然后停留5秒钟。
  3. 吸气,停留一下约2秒钟,然后吐气,吐气的时候头向左转,同时眼睛要看左膝。停留5秒钟即可。(这时候你可以随意呼吸的)
  4. 吸气,头回到到原位,吐气,头向右转,眼睛看右膝,同样停留5秒钟。(瑜伽讲求平衡,你无论练习哪一个姿势都要左右、上下均衡的练习,这个我在之前提到过了)
  5. 最后还原身体。换一条腿再做。这个动作每天要重复5回。
  功效:
  1、对背部神经及肌肉有益,增加脊柱的弹性。
  2、治疗坐骨神经痛和普通背部疾病,有助于消除月经不调。
  3、通过运动,它可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆,最重要的是可以细腰,这一姿势适合腰部肥胖的人,同时它还可以预防腹部的脂肪堆积,可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。
瑜伽动作三:后仰式
  瑜伽动作三:后仰式--让胸与地心引力战斗
  1、跪下,小腿平放在地上,膝盖打开至臀宽,脚板朝天。大腿及躯干成一直线,与地面成90度角。双手放在盆骨上方,手肘屈曲,挺直腰背,肩膊及手肘朝向后方。
  2、吸气,由上背开始,慢慢把身体向后弯,收紧大腿股四头肌、臀部和腹部。脸朝着天花板,不要过分伸展颈项。
  3、呼气,先把右手放在右脚跟上,手掌向下,手指向后,然后再把左手依同一方法放在左脚跟上。
  4、吸气,双手往脚掌方向用力,由此借力令上胸挺高朝天。盆骨和大腿与地面保持垂直。头部放松,保持呼吸自然。保持这个姿势约15至30秒。然后将双手放回盆骨上方,慢慢地恢复原来姿势,然后把臀部坐在脚跟上休息。
  功效:
  1、令脊椎和肩膊柔软,舒缓背痛及肩痛问题。
  2、改善寒背,令姿势变得优美。
  3、扩展胸部,改善呼吸系统毛病。
  4、改善整体血液循环。
  5、调节月经流量,改善经痛问题。
瑜伽动作四:蛇形伸展式
  瑜伽动作四:蛇形伸展式--放松肌肉与神经
  动作步骤:
  1、额头贴地俯卧地面,两臂置于体侧,掌心向上。
  2、双手放在后腰部位,左手握着右腕。
  3、深吸一口气,头部后仰,将胸膛从地面抬高,两臂尽力向后伸展,与地面平行。闭气,目视上方,保持这个姿势约5秒~10秒。
  4、呼气,逐渐回到预备姿势,重复这个练习2次~3次。
  功效:
  1、坚持做蛇式,就会使人感到脊柱像弓那样绷得很紧,有弹性,同时胸部扩张,肺活量增加,心脏等各种内脏器官可以从一向受到的压迫中解放出来,使身体变得高大充实,腰部充满活力。挺身时,使全身紧张度提高,使植物神经的交感神经也活跃起来,使全身感到极其爽快,舒松充实。
  2、蛇式从内部活动整个腹部,可促使胰脏、肝脏和其他消化器官加强活动。人们认为,这是一个治疗便秘、消化不良、痢疾、胃炎、胃病及腹部疾病的最好姿势。同时,他有效的活动胸部、肩部、颈部、面部和头部,使表皮血液活跃,增进面部之美。
  3、这个方法对于女性也有着特殊的作用,可以治疗各种月经病症。

 

 

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