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像婴儿学习 神奇BABY瘦身法
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  可爱的小Baby无论在何处都可以自由自在的玩乐,美好的童真让人羡慕,其实他们在每天玩乐的过程中也会消耗很多的热量,让我们一起向Baby看齐,走进他们的生活方式,模仿他们的饮食、动作及生活习惯帮你快乐变瘦。


  Baby瘦身法 - 具体方法
  1.模仿清淡的饮食习惯
  要吃清淡饮食,不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。儿童若过多摄入油食品或糖,不仅会使热能摄入过高,使儿童发生疾病的危险性大大增加,而且还易发生消化不良,所以大人更应该注意饮食,避免过油过糖。
  2.日常三餐饮食要点
  一日三餐是我们摄入营养的主渠道,若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量,所以即便是你很爱吃零食,也请在正常的吃饭时间吃点东西,把饮食习惯调整规律了减肥自然不在话下。
  3.食物摄入营养均衡
  不同食物具有不同的营养成分,摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃,不爱吃的少吃,破坏了营养素的平衡就会导致健康问题。应按比例摄入各级食物,并注意同组食物之间的搭配,如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。
  4.补足水分很关键
  人体水分的丢失是渐进的,失水相当多时,才刺激饮水中枢神经出现口渴。建议平时一定要像个孩子一样多喝水,千万不要等到口渴时才喝个够。这里所说的水是白开水,饮料喝多了有害无益。
  5.要学婴儿的睡眠习惯
  儿童最好的习惯就是早睡早起,固定的睡眠时间是健康的基本保障,只要拥有了充足的睡眠会觉得第二天精神焕发,干劲十足。
  6.做宝宝游戏
  小孩子就是喜欢玩无可厚非,就算是游戏,我们也分了好多种。避免让一个人待在电视或电脑前,其实也可以学小孩子一样玩多益智玩具,像拼图、碰碰吸,我们只要有空就玩玩,既好玩又开发智力。
  7.每天做套宝宝操
  像宝宝一样平卧在床上,先将两上肢交叉伸屈,再将下肢交叉伸屈,最后上下肢同时伸屈。每一动作重复2-3次,锻炼肩部及腿部肌肉。
  8.模仿宝宝的动作
  在床上,放置一些可滚动的、色彩鲜艳的玩具(带响声更好),像婴儿一样探身、滚爬着去摸拿那玩具,会促使我们的协调性、灵敏性得到很好的发展。


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