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身体美肌养成术 Q弹肌吃出来
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  放眼当今社会,对女性MM来说养颜美发是生活的一大主题,同时,也越来越多的MM加入了吃货行列。那么,做一个美丽的吃货肯定是大多数MM的一个梦想。接下来就让小编为各位吃货MM们介绍一些养颜美容的美食,让各位MM们做一个开心漂亮的吃货,吃的开心,同时也越吃越漂亮。

对皮肤不好的美食举例
  首先,我们来例举一些吃了对皮肤不好但是又经常吃的美食,如果MM们经常吃下面的食物,那么就要限制以下几种美食的摄入量。
  1.咖啡,糖果,烘脆的面粉类和雪糕
  它们会带走皮肤需要的水分,使皮肤显得衰老。含咖啡因的食物会引起精神紧张,使人易衰老。
  2.酒精
  酒精可以渗透入人体细胞内,是蛋白质变性而破坏细胞,从而使细胞脱水,而使皮肤失去弹性。另外,酒精还具有高挥发性,在带走皮肤热量的同时也带走了皮肤的水分,使皮肤干燥,从而使皮肤加快衰老。酒精会麻痹细胞,使细胞失去辨认营养物质与不良物质的能力,从而使皮肤吸收一些有害物质而损害皮肤的健康。
  3.蚧类
  蚝,蚬,虾,蟹等水产品以及动物内脏中的碘含量高,容易使人的皮肤出现红疹及瘙痒或是变黑。M们若是想要拥有白皙的皮肤,就一定要控制以上食物的摄入量。
  4.油炸食物
  很多人都喜欢吃油炸食品,但油炸食品却是皮肤健康的大敌。油炸食品不仅难以消化,降低体内的自我清洁机能,其中的饱和脂肪还会会使人发胖,而且其中含有的氧化物会加速皮的老化。所以,大家应尽量少吃油炸食品。若是你十分爱吃油炸食品,可在油炸食品前先吃一些香蕉、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等富含维生素E的食物,以抵抗皮肤老化。
  以上的美食MM们应该尽量少吃,才能让自己保持美好的容。,那么接下来我们就例举一些对皮肤比较好的美食吧

美容养颜的饮料
  1)牛奶
  牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,使皮肤保持光滑和丰满。要是对牛奶没有异体蛋白过敏现象,喝牛奶,牛奶中的钙能够稳定皮肤让皮肤长好些,牛奶能够安神助眠,一般主张晚上睡前喝,白天喝令爱睡,影响工作学习精神。但是,牛奶中的铁、铜、磷等微量元素较多,经常喝者,在阳光作用下反应,皮肤会变得更加黑。
  2)果汁
  一般来说果汁都有养颜的功效,不同的果汁有不同的美容功效(前提是自己榨的而不是去外面买的饮料),一下例举一些美肤的果汁:
  葡萄汁:贫血的女士或产后妈妈在做水果进补时,千万别忘葡萄汁。利用榨汁机小饮一杯,对于贫血、生产所导致的气虚体弱,有很好的滋补作用。经常饮用皮肤会变得红润有光泽。
  青椒汁:青椒叶味辛辣,却可有效地预防头发灰暗干枯、指甲黯淡无光。此外,食用青椒还可保护视力、预防眼睛近视,并助人们降低胆固醇含量,保持体内平衡。
  黄瓜汁:虽然是极普通的瓜果,但绝不要小窥它。天然而显著的解毒功效是其最大的魅力所在,鲜榨的黄瓜汁液更是清爽可口,别有一番风味:能效地收缩粗大的毛孔、预防高血压、清热利尿,防止指甲断裂。食用黄瓜时,应避免加入维他命C含量大的果蔬,以防破坏果效。它还有一定的减肥功效。
美容养颜的水果
  橙子汁:VitC含量高,可以起到美白还原色素的功效,常饮橙子汁能促使指甲更光泽、健美,并能巧治感冒,预防下利与便秘,保持皮肤光泽润滑。
  草莓汁:粉红的草莓汁会让你胃口大开,而其酸甜可口的汁味儿更让人回味无穷。因炎热气候或其他原因而导致食欲不振者,可利用家里的榨汁机,喝几杯草莓汁,即可开脾健胃,浑身清爽。皮肤干燥无光,色斑、皱纹丛生者可借助草莓美肤养颜。
  3)豆浆
  豆浆性平味甘,内含丰富的氧化剂、矿物质和维生素,还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原“,调节女性内分泌系统的功能,每天喝上300-500亳升的鲜豆浆,可明显改善女性心态和身体素质,延缓皮肤衰老,使皮肤细白光洁。另外,临床上还发现,女性常喝豆浆,可以调节体内雌激素与孕激素水平,使分泌周期的变化保持正常,能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。
  4)水果
  同样的,有许多水果吃了可以养颜:
  奇异果:维生素C和E的含量都极高,并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分,对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。
  柠檬:深层清洁并调理分泌过旺的油脂,美白、去斑成分中尤为多见。
  柑橘:清新的气味具有镇定、舒缓的功效,柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒,能使肌肤保持湿润,并抗氧化。
  菠萝:对身体有很好的清洁、排毒作用。
  木瓜:除了众所周知的丰胸作用,与菠萝一样能去除老废角质。
  葡萄:葡萄多酚具有极高的抗氧化功能,能抑制自由基,有效延缓衰老;而葡萄果核可软化肌肤,使皮肤滋润保湿。
  樱桃:含铁量是众水果之首,同时含有丰富的矿物质,能补血理气,使面色红润起来。
  草莓:含多种果酸,能增白、增弹性,使皮肤滋润保湿,更适合油性肌肤。
  猕猴桃:猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。
  苹果:苹果也是一种使用广泛的天然美容品,具有一定的美容作用。其所含的果胶和大量的水分以及各种保湿因子,对皮肤有保湿、增白作用。
  无花果:含有17种人体必需的氨基酸,其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高,内含一种超氧化物 — 酸化酶,有延缓衰老、延年益寿之效:其根、茎、叶水煎外洗,有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。

美容养颜的零食
  5)寿司
  为什么说寿司可以美容呢?因为好多寿司里面含有三文鱼,而三文鱼营养保存最好的吃饭就是生着吃,生着吃三文鱼的最好选择那就是日本寿司咯。其实寿司上的鱼和虾很多都是生的,这些东西都是很有营养价值的。如果你觉得味道有些腥,不妨抹上一些芥末又去腥又杀菌。另外寿司所含的热量非常的低,你不用担心吃太多会发胖。
  6)巧克力
  很多人都认为巧克力的坏处之一,就是会破坏肌肤,而事实是恰恰相反。尤其是优质黑巧克力中含有丰富的抗氧化成分,其果仁更是富含不饱和脂肪酸,这些成分都有促进皮肤细胞新陈代谢的功效,也就是说,它们能让你的皮肤变得更加细腻和有光泽。

 

文章来源:
http://www.ourzi.com/knowledge_view.asp?id=661
http://www.ourzi.com/knowledge_view.asp?id=662

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