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快速减肥食谱,轻松瘦,一天瘦一磅
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  对于饮食减肥大部分人都很关注,这毕竟是一个很简单的减肥方法。吃什么能够减肥呢?爱美网小编分享快速减肥食谱和它的饮食原则,让你轻松就能十日瘦十磅!

  早餐

  半个西柚 (无糖,可榨汁)、两只鸡蛋及两片烟肉。

  午餐

  半个西柚 (无糖,可榨汁)、沙律(任何调味酱)及肉类(任何煮法也可)。

  晚餐

  半个西柚 (无糖,可榨汁)、沙律(任何调味酱)或蔬菜(青或红色,可加油及调味品)及肉(任何款式及食法,以鱼类为佳),如有需要可加无咖啡因咖啡或茶一杯。

  小食

  蕃茄汁或脱脂奶一杯

  西柚为催发剂

  注意事项:其中西柚十分重要,因为这是发动燃烧脂肪程序的催化剂,绝不可少。

  减少饮咖啡

  注意事项:因为咖啡能影响胰岛素的平行,妨碍脂肪燃烧的进行。

  每餐之间不要进食

  注意事项:餐与餐之间最好不要进食任何食品,如你依照以上餐单的用餐,应不会感到肚饿。

  避免进食糖和淀粉质

  注意事项:紧记要避免进食糖及淀粉质,因这些都是类脂化合物,并会转化为脂肪。除此之外,亦不可吃白洋葱(可以吃红或绿洋葱)、马铃薯、甜薯、芹菜、面饱、甜品及白色蔬菜。

  可以吃牛油或油炸食品

  注意事项:食品中的油份是不会产生脂肪,反而会帮助燃烧脂肪,所以你可以食牛油或油炸食品。但是要注意的是可以吃,并不代表可以常吃或者是多吃,适当摄入有好处,如果摄入过多,无论如何对减肥还是不好的。所以可以选择在某个时间犒赏一下自己辛苦的减肥还是可以的。

  不可随意加减餐单内食物

  注意事项:餐单虽然没有份量的限制,可以食至完全饱肚。但不可以随意加减餐单内的食物,例如不可以在早餐减去烟肉,午餐内减沙律。这餐单的设计是以食品的组合,据化学原理燃烧脂肪。

  连续吃12

  注意事项:这餐单要连续吃12天,之后停两天,有需要的可重覆吃12天,再停两天,如此类推。直到你觉得现在的体重是你最满意的体重为止。然后慢慢地恢复正常饮食,当然很多时候我们还是要控制一下卡路里的摄入的。

  成效

  在一般情况下,第一天重量会维持不变,之后五天内你会发现轻了五磅,到了第十天大约已减去十磅。这个食谱是只要你准确按照上面的方法来进行,就能够快速减肥的。如果是初次减肥,还不习惯控制饮食的话,可以先让自己有一段缓冲的时间,然后再慢慢开始使用这个食谱。 

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