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宅女瘦腿必学 修长美腿的几个必杀技
编辑:傲姿官网 查看次数:1434
 宅女们都梦想拥有一双纤细修长的美腿,那么怎样才能轻松瘦腿呢?其实练出修长美腿并不麻烦,平时稍稍花点时间就可以轻松瘦退,赶快看看吧。

工作时踮脚
 即使工作再繁忙也要留出运动的时间,比如尽量步行,不要搭电梯。为了塑造纤细的小腿和脚腕,可以利用工作之余的空闲时间做踮脚运动,方法是双手扶墙壁,双脚分开与肩同宽,之后身体挺直,脚尖踮起。

高跟鞋塑腿
 利用不同高度的鞋子帮助塑腿型,以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。为了塑造更性感的美腿,还可以经常练习下蹲的动作,下蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉。并且在沐浴之后3分钟,在腿上涂一层专用的傲姿俏腿凝露,并加以有效地按摩,可以保持完美的腿部线条。

按摩瘦腿
 一周进行两次腿部按摩,可以请专业的按摩师来为自己进行按摩,可以做一次SPA。平时随身携带着可以起到镇静作用的体露,并利用工作的休息时间放松双腿的紧张感。

普拉提运动
 健身运动对瘦腿很有帮助,所以如果有条件的话可以一周去五次健身房进行锻炼。为了塑造完美的腿部线条,普拉提运动和重力练习一同进行,特别是可伸展全身的普提提,在瘦腿的同时矫正身体姿势。

伸展运动
 每天晚上睡觉前做一些简单的伸展运动,可以缓解紧张的腿部肌肉,并且一周进行两次普拉提运动,可以保持腿部的完美线条。腿部是很容易浮肿的部位,所以经常进行足浴或半身浴,可以消除及预防浮肿。可以在水中加入一些可以起到放松效果的芳香浴液来消除疲劳。
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