美丽学堂
当前位置:首页 > 美体知识
塑造腰部性感曲线的瘦身运动
编辑:傲姿官网 查看次数:2902

瘦腰纤体

    夏天又到了展露迷人小蛮腰的时候,这里介绍一套腰部锻炼法,配合傲姿纤体霜可以将皮下脂肪的囤积去除,还可以锻炼出诱人的腰线唷!

  方法一:锻炼腰部结实

  准备一张椅子,将左腿先放上,然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作,然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。

  方法二:腹肌的锻炼

  步骤一:平躺于床上或地板上,然后将一只腿抬高与地板呈90度。

  步骤二:将抬高的那一只腿,朝反相向移动,直到距离地面20公分为止。

  方法三:增强腹部线条优美

  步骤一:将单脚一口气往前跨出,然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。

  步骤二:然后双手往后伸,靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒。

  方法四:美化侧腰线条

  两脚张开,与肩同宽。保持背部挺直,然后上半朝侧方弯曲,保持静止后,然后回复原来的姿势,朝另外一个方向。

  方法五:维持腰部曲线

  两脚张开与肩同宽,然后双手朝两侧平直伸展。然后右手变腰触碰左脚掌,左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟,然后每边做5下后换边做。
 

 

相关阅读