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5步瘦臀操,轻松改善臀部松弛
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  你的臀部扁平没有弹性?这样会严重影响到你的身材与美丽的外观!长时间久坐或者坐姿不良都会使臀部松弛,马上开始练习简单易学且见效快的塑臀操吧,不需要你买什么辅助器材就可以帮你提臀塑形。改善臀部的松弛状况,你也可以拥有迷人小pp!

  step1

  平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。

  step2

  弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

  step3

  平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。

   step4

  慢慢降低右腿至与地面成45°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。

  step5

  平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。

  左腿重复此动作。

  特别提示:运动要持之以恒,才能锻练出完美臀形。这套瘦臀操通过运动可以达到翘臀紧肤的目的,但是这需要时间,需要你日积月累的进行改变,而不是一下子就可以拥有的。如果在运动前配合傲姿茶薰纤体霜效果会更好,会让你的瘦臀计划大大提前完成哦!

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