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控糖减肥风靡日本,低糖食物帮你瘦
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  控糖减肥法是最受日本女生们欢迎的减肥方法,这种减肥方法规则简单,容易操作,且不会有副作用。“身体不会疲累,但的的确确能瘦下来!”按照这种减肥法,食肉吃蛋均不忌,只要控制“糖分”摄入就ok哦,据说一周就能明显瘦下来。

  把对糖尿病治疗及代谢症候群有效的“限制糖分饮食法”应用到减肥上的,是医学博士江部康二先生。江部康二先生是《瘦身饮食法》的作者,关于“控糖减肥法”,他做了如下解说。

  “进食富含糖分的食物后,人体为了降低血糖值,会分泌胰岛素这种荷尔蒙。胰岛素也有个别名叫‘肥胖荷尔蒙’,具有把人体活动无非消耗的那部分糖分,转变成脂肪后储存在体内的机制。反之,增加进食不含糖分的肉以及鱼、蛋、蔬菜,则胰岛素的分泌会减少,就会在人体内会产生必需的糖分。这一工作会消耗大量卡路里,体重自然就会减轻,就能形成易瘦体质。

  “控糖减肥法”的规则简单之极。你只要控制进食富含糖分的米饭及面包等食物即可。

  “迄今肉和蛋、乳酪等高脂肪高卡路里高固醇食材一直被认为是减肥的大敌。实际上,已经证明它们与肥胖无关。甚至有人做到一天三餐控制糖分摄入,一周下来就瘦了三公斤。”

  若能做到一周间严格“控糖”,自然就会形成易瘦体质。“体重降下来后只要在晚上控糖,就能保持体重不反弹”。关于这种“控糖减肥法”,现向大家介绍下必须注意限制的含糖食材。

  【米饭和面包】

  一碗饭含55.2克糖分、一只面包含26.6克糖分。除了面条、粉丝外,用小麦粉等谷物粉制作的食物也需要限制。

  【薯类】

  马铃薯等“薯类”一概禁止,不过魔芋ok。

  【甜食】

  甜品、果汁等饱含砂糖的食品当然是减肥大忌。可以用人工甜味剂来代替。零食可以选择坚果类及乳酪。

  【甜酒】

  甜鸡尾酒、日本酒等酒类含的糖分很多,实际上大多数啤酒也含糖。红葡萄酒、烧酒、威士忌等酒类等含的糖分较少。

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