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产后恢复有诀窍,李嘉欣公开瘦身秘方
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  李嘉欣荣升妈妈后近日接拍首个广告,为某美容品牌拍摄宣传照。李大美人迅速恢复的曼妙身材另不少准妈妈羡慕不已,产后怎样才能迅速恢复身材?一起看看李嘉欣的公布的产后恢复诀窍吧!

  李嘉欣与许晋亨的百亿爱子Jayden Max初次亮相吸引了不少人的眼球,而李嘉欣在产后产后体重迅速回落,从120多磅跌至不足100磅,更是让很多“准妈妈”们羡慕非常。而谈及自己是如何能做到“肥胎不肥人”,李嘉欣在微博上公开澄清:“请大家不要误信坊间一些所谓李嘉欣的肥胎不肥人怀孕餐单,因为绝无根据。弄坏了自己和下一代的身体,是一辈子的遗憾。”关于自己的怀孕餐,李大美人也没有保密,终于在上个月公布了自己的怀孕餐单,早午餐皆以果蔬搭配健康主食,而晚餐进食少量红肉,整体上,荤素搭配科学,水果和蔬菜占据大部分比例。此外,嘉欣分享了自己的怀孕心得:“怀孕中有说不出的压力,偶尔我会吃我喜欢的食物,只要不过分,我的医生也说OK!”

  李嘉欣孕期营养餐

  早餐:鸡蛋两个(只吃一个蛋黄),全麦面包,胡萝卜汁+苹果汁;

  午餐:面条,起司+绿黄色蔬菜沙拉,一份鱼肉,草莓/奇异果做甜品;

  晚餐:牛肉等肉类切成薄片以控制分量,大量绿色蔬菜,牛尾营养汤。

  除此之外,因为怀孕也会造成压力,所以有时偶尔也吃自己喜欢的食物,但是要注意适量。

  此外,李大美人也说道自己既不是营养师也不是医生,只是在此与大家分享生活经验。因此,所谓的“肥胎不肥人”是见仁见智的,而她的秘诀则是增加体重一定要慢,过度吸收营养或补品,只会肥你不肥胎!

  产后减肥Tips

  1.产后月子期间的饮食要均衡营养,不能过度进补。这是因为生产过后,你的身体还很虚弱,此时如果盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血,进行适当的、有度的进补。 月子后的饮食尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。

  2.除了健康的饮食,产后要瘦身还应当适当的做一些低强度的运动,比如健步走、产后瑜伽等等,以重塑肌肉线条,让身材更紧致苗条。

  3.不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,将下垂的腹部提起、塑形,这也是医生一定会给你的建议。并且绑腹带还可以预防内脏下垂和皮肤松弛,淡化妊娠纹。

  4.产后应当坚持哺乳。相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500~800卡的热量,这相当于每天游泳2个小时!

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