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瘦身前必须了解的消除水肿方法
编辑:傲姿 查看次数:1472

  大部分肥胖的人都会有不同程度的水肿,实际上减肥时首要工作就是消除水肿。去水肿不但要注意生活习惯,还要注意饮食。要想更有效地实行你的减肥计划,下面这些消除水肿的方法和瘦身窍门一定要了解。

  去水肿的生活建议

  1. 应保持良好的作息时间,因为熬夜容易让身体生物钟混乱,而且疲劳、熬夜也会令身体的新陈代谢与血液循环变差,令水肿问题加剧。

  2. 避免进食过多太浓味、太多味精及辣味刺激的加工食品,因为当中所含的盐分较高,容易让体内积存水分,引致水肿。

  3. 睡前不要饮用过多饮料,避免翌日醒来,面部变得异常浮肿。

  4. 别以为少喝水就可防止水肿情况,其实喝水不足,反而会令肾脏发出信号,令细胞吸收现存水分,导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分,才是去水肿的天然方法。


  迅速去水肿的食物

  1.薏米:薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。

  2.冬瓜:性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。

  3.荷叶:荷叶味甘,具扩张血管及排水瘦身的作用。

  4.苹果醋:当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用,产生减轻体重的效果。

  5.香菇:含有丰富蛋白质,有助血液循环,消除水肿,最好将香菇煮汤吸收更好。

  6.红小豆:红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用。

  7.咖啡:消脂去水肿运用的比较广泛,咖啡能促进身体的新陈代谢,增加热能的消耗从而加速脂肪分解,同时,咖啡因还能加速身体排水,对面部、眼部去水肿也很有效果。每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡,不仅去水肿还有很好的减肥功效。

  8.西瓜:西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,具消暑利尿作用,可以说是很好的去水肿生果。

  9.香蕉:含丰富钾质,高钾能帮助排出体内的纳,有改善水肿及润泽肤色之效。

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