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适合夏季减肥的3款瘦身饮料
编辑:傲姿 查看次数:1401

  炎热的天气里,喝杯饮料来解暑是件很惬意的事情,如果还能减肥当然就更好了。不是每一种饮料都能减肥,有的高热量饮料还会让你的体重增加哦。介绍三款适合夏天的减肥饮料,让你可以在夏季边喝饮料边享“瘦”。

  减肥饮料:黄瓜绿茶

  如果你是自己调制茶饮料,你可以试一下,由美国的茶协会的玛姬·莫博士推荐的冰黄瓜绿茶:

  1、先煮开一升水,让它凉10分钟后,在其中加8-10袋绿茶。这样能让味道更浓,又不会破坏茶的健康成分,让茶变得过苦。

  2、将茶袋在水中浸1分钟,然后把茶袋拿出来。

  3、选一个黄瓜,削皮、切块,留出8-10片用来装饰杯子的边。

  4、选一块茶匙大小的新鲜生姜,削皮,切碎。

  5、然后,将切好的黄瓜和生姜均分在4个放了冰块的杯子中。

  6、最后,在每杯水中加入240毫升的茶,在杯子的边上插上黄瓜片。

  减肥饮料:无糖咖啡

  就像茶一样,不加糖的咖啡也含有一些有利于健康的成分,也几乎是没有热量。而如果你是加糖咖啡的爱好者,改变为喝不加糖的咖啡,你平均一天能够少摄取206大卡的热量。

  还没有完全准备好改变你的咖啡口味,那可以尝试一下美式咖啡(浓缩咖啡加水),或者是添加低脂奶或者脱脂奶的咖啡。如果你没办法戒掉奶油和糖,那你就尽量减少它们的量,而且选择低脂或是脱脂的奶油。

  减肥饮料:脱脂牛奶

  在位于诺克斯维尔的田纳西大学的研究人员发现,半年的时间,每天喝三杯低脂的牛奶,能够帮助减掉体重的10%甚至更多。这所大学的营养学研究所所长迈克尔·泽梅尔博士说,乳制品含有钙和氨基酸亮氨酸,它们共同促进脂肪燃烧。

  北伊利诺伊大学所做的关于超重女性的研究发现,豆浆跟脱脂奶一样能促进脂肪减少。因此,你最好选择脱脂或是低脂奶,或是淡豆浆,这些都是减肥的好帮手。

  但是,你如果换成全脂、或是过浓的、加了糖的豆浆,反而会让你长胖。

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