美丽学堂
当前位置:首页 > 美体知识
利用热敷按摩运动迅速瘦腿
编辑:傲姿 查看次数:2157

  夏天是短裙和热裤的季节,MM们都希望拥有一双纤细美腿,细细的腿型穿什么都迷人。如何瘦腿最有效?试试热敷按摩加运动,让你在夏天拥有大秀身材和美腿的好机会哦。

  热敷腿部

  用40度左右的热水热敷腿部,先热敷大腿5分钟,热敷是为了打开毛孔,让按摩效果更好更快。然后再热敷小腿5分钟,帮助小腿松懈肌肉,加速血液循环。

  热敷也可以用热水浸泡腿部来代替,把整个腿部浸泡在热水中,也能起到热敷的作用。

  涂抹纤体霜并按摩

  使用纤体霜涂抹腿部,纤体霜根据个人情况选择。脂肪型腿部建议使用茶薰纤体霜,而腿部肌肉结实的MM,自然是涂抹专门针对肌肉腿的茶薰俏腿凝露了。

  均匀涂抹纤体霜后,按照下列步骤开始按摩。

  瘦大腿按摩方法

  A、两手握住大腿,大拇指按住大腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复10次,除了拇指,其他手指也要相应加大力度按摩腿部。

  B、捏起壮实的部位,松放揉捏,尽量放松腿部,从腿根一直捏到膝盖部位。

  C、双手上下捏起腿部壮实的部分,使劲按捏,坚持使腿壮变细。

  D、双手握住腿部,左右旋转,一直到腿肚,重复多次,利用按摩的方式,以促进腿部血液循环。

  瘦小腿按摩方法

  A、用手掌上下压紧揉搓。

  B、用手指捏起块状肉组织,从上到下抓捏数次。

  C、捏住小腿肚适中力度转动。

  D、拍打小腿前部的肌肉,并揉捏。

  E、抓住腿部肌肉,上下打动。

  F、用手抓住腿部,由上到下滑动。

  按摩时间从15分钟都30分钟,根据自己的情况灵活调节就可以了。按摩后,用保鲜膜把按摩过的腿部包住,记住要严实哦,运动后再拆下。

  瘦腿小运动

  夹纸抬腿:把一张纸夹在膝盖上,使其不掉下,并抬腿5-10分钟。

  空中自行车:躺在床上把脚抬起,双脚做蹬自行车状,重复50-80次。每做完20次可以把两腿分开大约80度休息一下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。

  小运动:做踮脚尖运动,上课的时候,坐车的时候都可以做。

相关阅读