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简单纤体运动,获得修长小腿
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小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑。使用傲姿纤体霜时配合几个简单的纤体小运动,就可以让您迅速获得修长小腿。

纤体 瘦小腿

步骤一、打松结实小腿

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1:使用傲姿纤体霜之前,可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2:不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后涂抹傲姿纤体霜,然后再对小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

 

纤体 瘦小腿


步骤二、加强消脂收紧运动

 

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

运动(1)

1、脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

2、然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

在使用傲姿纤体霜后有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动(2)

1、躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

2、两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

配合纤体霜重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

 

纤体 瘦小腿

步骤三、最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,在使用傲姿纤体霜时配合瘦身食物,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!

饮食法去水肿

除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

1、维他命E帮助去除水肿

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

 

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