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揭秘大S香蕉减肥法,你也可以轻松瘦
编辑:傲姿 查看次数:3395

  想减肥又不想饿肚子?那就尝试一下明星们流行的香蕉减肥法吧!大S对外型的要求近乎神经质,她的《美容大王》中介绍到,为了保持身材持续3个礼拜每天坚持吃香蕉来减肥,最后瘦了3公斤。香蕉减肥法需要注意下面这些要点,才能发挥更大的减肥功效哦!

  香蕉减肥法为什么有效?

  很多人都误认为较甜的香蕉含有很高的卡路里,其实,100克香蕉只含87卡路里而已。而100克白饭就含有170卡路里热量,所以,香蕉也就成为了最理想的减肥早餐。

  香蕉含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动。另外,香蕉非常容易消化和吸收,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是瘦身MM的最佳减肥食品。从日本流传过来的早餐香蕉减肥法,是非常健康的一种饮食减肥法。选择这种方法不会对身体造成任何危害,还能享瘦美食,又何乐而不为呢?

  制定一个饮食计划

  香蕉减肥法是非常简单的,每天早餐都吃几根香蕉和喝水就可以了,午餐和晚餐间的果腹食物也选择香蕉。在坚持这个减肥方法的同时,制定一个饮食减肥计划也是非常重要的。不要放纵自己的饮食、每餐只吃八分饱、按时用餐等等都是健康减肥所要坚持的规则。

  餐间来点小吃更瘦身

  如果你在非用餐时间觉得肚子饿了,吃一根香蕉就会有明显的饱腹感。也可以选择一些健康的减肥食品来作为你的餐间零食,低脂酸奶、燕麦粥或者水果都是非常不错的选择。这样你就不会因为饥饿而在下一餐吃得过多啦。这也就是为什么少吃多餐有助减肥的原因。

  饮食要健康

  你不用为了减肥而完全杜绝快餐,但是如果你每餐都外出就餐的话,就不要指望会有可以瘦下来的奇迹出现。为了让香蕉减肥法更能发挥它的功效,就要做到以下的几点:每餐只吃7分饱,晚上7点前要吃晚饭,杜绝饭后甜品以及经常在家吃饭等等。

  要多喝水

  多喝水是减肥的关键。而香蕉减肥法要求的不限喝的量,勤喝即可。不要用水来漂掉食物上的油脂,你也可以适量地吃下午茶。但是,要记住的是,不饿的时候不要吃东西,多喝水能帮助你减少干渴和饥饿感的混淆。

  吃东西要细嚼慢咽

  香蕉减肥法的主要部分是慢慢吃和欣赏食物的味道。减慢吃东西的速度能避免吃得过多,对减少热量也有很大的帮助。人的大脑需要20分钟的时间才能接收到“饱”的信息,吃得过多容易造成热量摄入过量的后果。

  少吃宵夜

  最好在晚上11点之前睡觉,养成早睡早起的习惯,这样你会看到自己的体重在慢慢地减少。睡眠充足不仅可以加快新陈代谢,还是有效避免吃宵夜的好方法。晚上吃得过多而无法充分消耗是导致减肥无效的原因之一。晚上肚子饿的话最好是选择酸奶、燕麦和蔬果之类的健康食品。

  摄入热量要控制好

  饮食是减肥的重要环节,而控制热量摄入却是健康饮食的重要部分。坚持香蕉减肥法期间,要记得控制热量的摄入,如果你总是大吃特吃,想要瘦下来也是不可能的。

  贴心小提示:

  在香蕉减肥法期间,要坚持健康的饮食习惯和生活方式,这样才能帮助你更加有效的瘦下来。另外,不要以为香蕉是一种灵丹妙药,只吃香蕉是无法达到减肥的效果的,也千万不要把它当成可以大吃特吃的零食。这样不仅不健康,对减肥也没有任何帮助的哦!

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