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实用又有效的10个瘦身妙招
编辑:傲姿 查看次数:1452

  减肥方法很多,其实用什么方法不重要,关键是坚持下去。太复杂的瘦身手段常常无法很好的长期坚持,那么教你10个简单又实用的减肥妙招,让你能够轻松燃烧脂肪。

  在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

  在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!

  5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲

  耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。位于耳根下方,每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

  30分钟的足底按摩,可有效减少食欲

  穴位按摩,对于控制食欲十分有效。闲暇时做30分钟的足底按摩,既可以缓解疲劳、放松心情,也可以有效的通过刺激穴位来抑制食欲。

  吃饭时每口咀嚼20下

   多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改掉坏习惯,吃饭时多咀嚼,既有益于肠胃健康,也能起到瘦脸的效果。无形中摄入的食品也会减少,避免身体发胖。

  乘公车时脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉

  乘公交车时,站立会比坐着要多消耗一倍以上的能量。同时你可以提起脚尖站立来锻炼到小腿肌肉,可令脚腕纤细健美,值得推荐!

  拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

  做拉伸运动时,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

  每日1万步的行走能保持体型不反弹

  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可大约消耗1千焦的能量,1个月就可以减重数斤。

  换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效!

  慢跑20分钟以上

  有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

  在俱乐部跳1小时的舞

  舞蹈使身体各部分都得到活动,每天坚持跳半个小时就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在娱乐中达到运动的功效,对身体也十分有益。

  12分钟的自由泳,消耗多余热量

  时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

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