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摆脱新年赘肉,你需要注意的5个习惯
编辑:傲姿 查看次数:1389

  2011新年刚过,是不是在春节大餐中积累了很多赘肉呢?想要以全新的瘦形象迎接春天,一定要注意让你越来越胖的5个坏习惯。甩掉新年赘肉,让你保持苗条美丽一整年。

  瘦身坏习惯:不吃早餐

  许多MM以为不吃早餐可以减少热量的摄取,从而达到减肥瘦身的目的。其实不然,不吃早餐的话你整个上午都会感觉肚子饿,不仅工作状态不佳,而且很容易出现暴饮暴食的现象,反而可能吃进去更多的热量。另外,长期不吃早餐的话,肠胃消化吸收功能会变弱,久而久之吃进肚子的东西就更容易堆积成脂肪了。为了变苗条,你还是必须为自己准备一份元气十足的早餐的。

  瘦身坏习惯:不吃蔬菜爱吃肉

  有些MM嘴上喊着要减肥,可却从来不忌口,甚至只吃肉不吃菜,这也难怪会越吃越胖了。想要减肥的你注意啦!别再挑走蔬菜了,只有补充足够的纤维素和维生素,才能保证正常的消化吸收与排毒,而且蔬菜几乎不含热量,是最适合减肥的食物了。只吃肉的话只是吃进去大量的蛋白质,并不能直接被身体提供热量,反而会被储存起来变成赘肉。但是,也不是说一片肉都不能吃了。只要你坚持少肉多菜的原则,基本上就不会怕长胖了。

  瘦身坏习惯:饭后不运动

  许多OL每天中午吃完饭,一屁股又黏回座位上了。久坐不动不但会妨碍消化吸收,还会让你的小肚子越来越突出。建议大家吃完饭可以到公司附近的百货公司或者小店逛逛,多走动能促进消化吸收,避免食物堆积成脂肪,而且逛街能增加你一天的运动量,促进脂肪的燃烧哦。

  瘦身坏习惯:爱喝可乐汽水

  赶紧问问自己:是不是一天一瓶可乐喝得很过瘾呢?长期喝碳酸饮料,会让你的血糖升高,甚至有得糖尿病的危险,多余的糖分在体内堆积势必会变成脂肪,如果不想变成大胖子的话就赶紧戒掉可乐吧!口渴的时候喝杯白开水,或者给自己泡壶花草茶,还能消脂排毒呢。

  瘦身坏习惯:爱吃宵夜

  夜猫子熬夜时很容易感到肚子饿,理所当然地吃了杯面、饼干、巧克力等高热量又无营养的食物。吃完宵夜过不久你就爬上床睡觉了,还没来得及消化的食物就变成脂肪赘肉长满你的身躯了。如果你一定要吃宵夜的话,建议煮个蔬菜汤或者选择高纤消化饼吃,能增加饱腹感和促进消化吸收。

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