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明明白白瘦身,常见减肥运动的热量消耗
编辑:傲姿 查看次数:1478

  运动减肥是通过消耗热量的方法来燃烧脂肪,从而达到减肥的目的,下面就说说日常生活中常见运动热量消耗量,大家可以在运动减肥中根据自身的情况制定和调整运动量。想要减跟多的MM就挑消耗热量多的运动做吧。

  散步

  每半小时消耗热量75卡,散步对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

  慢跑

  每半小时消耗热量300卡,慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

  田径

  每半小时可消耗热量450卡,它可使人体全身得到锻炼。

  游泳

  每半小时消耗热量175卡,游泳是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

  乒乓球

  每半小时消耗热量180卡,乒乓球属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

  排球

  每半小时消耗热量175卡,排球主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。

  跳绳

  每半小时消耗热量400卡,跳绳是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

  自行车

  每半小时消耗热量330卡,骑自行车对心肺、腿十分有利。

  篮球

  每半小时消耗热量250卡,篮球可增强灵活性,加强心肺功能。

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