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甩掉蝴蝶袖,轻松瘦手臂
编辑:傲姿 查看次数:2052

  夏天不能穿吊带衫,冬天还不能穿紧身毛衣,有着肉肉手臂的女生真的很烦恼!教你几个有效瘦手臂动作,只要你每天练一练,手臂的赘肉很快就会离你远去哦。

  按摩小拇指根部

  保持均匀吸气,双手手臂向上伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

  按摩三里穴

  放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

  手臂外侧按摩

  手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

  按摩淋巴

  一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

  按摩腋下

  加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。

  按摩手臂关节

  保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

  按摩手臂外侧关节

  手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。

  按摩后肩

  最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

  跪立,挺直后背

  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

  双臂尽量向后抬起

  两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

  跪立,双手收回大腿外侧

  背挺直,双手恢复,放在大腿外侧,身体与小腿呈90度。

  再次抬手臂

  保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

  矿泉水瓶瘦臂法

  左手握住矿泉水瓶,右手和右腿膝盖放在椅子上保持身体平衡,左腿笔直站立。左手向下划弧线再向后伸直,重复此动作20次再换右手。

  以上动作简单易学,每天做几次就能有效消除手臂的赘肉。瘦手臂运动同时配合使用傲姿茶薰纤体按摩霜,可以更有效的消脂肪,还能够收紧松弛的皮肤哦,爱美的你一定要尝试一下。

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