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狂瘦10斤!风靡日本的卷心菜减肥法
编辑:傲姿 查看次数:1381

        日本最近非常流行卷心菜减肥法,据说这个方法不到10天可以快速减肥10斤哦。利用餐前吃卷心菜瘦身为什么这么有效?一起来看看卷心菜减肥法的原理吧。

        一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,调理后吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到,可以在每天的饮食中充分利用,将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量,就与瘦身联系了起来。

        卷心菜瘦身法

        卷心菜瘦身法作为最正统的方法,是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的,实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法,并取得了显著的疗效。所谓卷心菜瘦身,就是一日三餐,餐前摄取卷心菜,这样的一种单纯的瘦身法。

        卷心菜瘦身的秘密

        1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;

        2、生吃或加柠檬汁最有效果;

        3、不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;

        4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/3;

        5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。

        卷心菜4大瘦身力量

        100g只有30卡,还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!

        1、热量超低,还能抑制脂肪吸收。

        增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!

        2、降火消肿、去热解毒。

        卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。

        3、增强免疫力、美容养颜。

        丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!

        4、降低血糖。

        卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防糖尿病。

        为什么要餐前吃卷心菜呢?

        这是因为卷心菜在餐前吃的话,会减轻空腹感,有效控制食量,利于瘦身。 餐前摄取的卷心菜,尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C,而加热的过程,会破坏掉维他命C。瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命,想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热,选择生的卷心菜食用。

        别的蔬菜不行么

        除了卷心菜以外,生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的。选择别的蔬菜的时候,只要是具有饱腹感的餐前沙拉,对瘦身也是有利的。卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品,也不是什么昂贵的蔬菜。虽然现在有很多瘦身食品以及辅助药物,但是比较起来,卷心菜更具有实践性。 再加上坚持,一定会成功。

        卷心菜瘦身需要注意的事项

        卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜。那样的话只会造成营养不良。所谓卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养。并且一日三餐要均衡,是最重要的。

        食用卷心菜时最好是不要浇任何调味料,但是这样会很难下咽。不容易坚持。但是这里需要注意的是,蛋黄酱绝对是不能使用的,因为蛋黄酱的高热量是瘦身的大敌。一定要调味的话,可以使用酱油、柠檬汁、香醋、盐,以及不含油分的调味料。

       然后就是吃卷心菜一定要细嚼慢咽,细嚼慢咽,细嚼慢咽……这样才能最大程度的消灭掉空腹感。

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