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让你一瘦再瘦的减肥秘笈
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先看一下几种错误的减肥方法:
  1、乱吃减肥药,特别是那些标榜排毒养颜、快速减肥的。因为劣质减肥药不仅有害健康,而且很容易反弹,并产生便秘。
  2、不要相信什么酸奶减肥方法、苹果减肥方法等快速减肥食谱之类的东西。虽然减得快,反弹的也快,有时会因为极度饥饿疯狂的吃的更多。这样的减肥法很少有人能坚持下来。所以建议大家不要用这种方法,因为这跟自残没啥区别。
  3、不要看到别人如何减肥你就怎样减肥,要根据自己的身体状况选择。甲说跑步减肥,你就跑步。乙说跳绳减肥,你就减肥。有人节食减肥,你也不吃饭。这种盲从会导致你忙活了半天,反而什么效果也没有。但你却整天抱怨自己整天喝凉水都长肉。
  下面,说下健康减肥的具体方法,仅供参考哦。
  第一招:减少入口量
  使用傲姿纤体霜的同时,控制自己的胃口,让身体在热量摄入量上达到另一个平衡点。吃饭之前提醒自己:“我要减肥,我要减肥”,给自己提醒,施加压力。另外,吃饭的时候,可以采取吃吃停停地做法,或者多喝稀饭的办法。当然在吃的东西也要吃些减肥食品,比如热量的油炸的、甜食等尽量少吃。可喝些减肥茶,诸如花草茶之类的作为辅助。绝不赞成那种几乎绝食的减肥方式,一方面减下来容易反弹,另一方面,对身体伤害也很大。一旦放弃,效果更差。所以不能不吃,努力避免,尽量少吃就行了,可自行制定一款适合自己的减肥食谱。
  第二招:加大活动
  配合运动是必须的。在减肥之中,一定要树立一项喜爱的运动,并持之一恒坚持下去,一周一次的运动是断然没有效果的。任何运动一定会有效,即使笨到去跑步,只要坚持肯定有效,出汗后再配合按摩,绝对有效果。时间要超40分钟,约1个小时为宜。前30分钟无论多大的运动量都只会消耗糖,30分钟后才会消耗脂肪。最好找自己喜欢的运动,根据自己的实际情况合理安排。有氧运动:瑜伽,健美操,普拉提,或是减肥操都是不错的选择。
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