美丽学堂
当前位置:首页 > 美体知识
把握浴后减肥良机,塑造瘦身窈窕曲线
编辑:傲姿 查看次数:1530

        沐浴后是减肥瘦身的最佳时机哦!暖暖的热水澡让全身放松,皮肤每个毛孔都处于舒张状态。这时赶紧抹上傲姿茶薰纤体霜,一边涂抹一边按摩!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都能让纤体霜发挥最佳作用。掌握下面这些按摩方法,迅速甩掉肥肉塑造完美身材。

        瘦手臂按摩方法

        目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!

        坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

        动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

        动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5至10次。

        瘦穴指压法

        针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5至10次,配合瘦身霜或精油效果更好。

        瘦腰腹按摩方法

        目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。

        手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。 然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

        气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。

        瘦臀部按摩方法

        目的:防止臀部下垂,提高臀线。

        1、赤脚放松站立。

        2、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。

        3、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

        4、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。

        5、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。

        瘦腿部按摩方法

        目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。

        1、小腿拿捏法

        用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。

        2、小腿滚揉法

        用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次。

        3、小腿双手扼法法

        双手握住脚脕,向上做紧衣松的扼手法,一直到膝盖,共做4次。

        4、大腿切捏法

        用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;

        接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。

        5、大腿拿捏法

        将双手形成钳状,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。

        6、大腿滚揉法

        从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次。

相关阅读