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简单瘦身运动帮你轻松瘦手臂
编辑:傲姿 查看次数:1480

        臃肿的手臂是否让你只能眼巴巴地看着漂亮的无袖衫而烦恼?你需要抓紧时间瘦手臂了!尝试每天运动加按摩,配合傲姿茶薰纤体按摩霜就能打造纤细的手臂,摆脱肉肉蝴蝶袖,做个四肢完美的女人。

        别再苦苦叹息自己没有纤细的手臂,不能穿无袖衫了。简简单单的三套瘦手臂运动,不用去健身房跟老师学,也可以塑造迷人的手臂。

        徒手伸展运动

  这是简单、有效的结实手臂曲线的运动,它的好处在于:效果显著,容易操作,不需要任何辅助工具。

  A:伏墙挺身

  1. 双脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺;

  2. 两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直;

  3. 身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停3~5秒后起身,起身时吸气;

  4. 重复做此动作30~50次。

  B:手臂转圈

  1. 两手往左右两侧伸直,掌心向下;

  2. 手臂以顺时针方向转圈50下;

  3. 手臂以逆时针方向转圈50下。

  注意:双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。

        哑铃运动

  这个运动可以强化松弛的臂部肌肉,使纤瘦效果更佳。

  A:举手运动

  1. 两腿站立,双手握住哑铃,从胸前举至头顶上停留约5秒;

  2. 两手从头顶慢慢落至胸前;

  3. 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限,停留3~5秒;

  4. 重复此动作5~10遍。

  B:扩胸运动

  1. 两腿站立,两手握紧哑铃;

  2. 将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气),如此反复10~15次。

  注意:做此运动时,要慢慢移动哑铃,动作很快会使效果很差。

        入浴按摩

  做完运动后需要赶紧放松,否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴加按摩可以柔和臂部曲线,且使手臂感觉更结实。

  1. 坐在温水浴缸里,让身体微微发热;

  2. 将浴盐或沐浴露涂抹在手臂上;

  3. 以螺旋状方式由下往上按摩,放松运动后的手臂;

  4. 擦干后涂抹傲姿茶薰纤体按摩霜,配合揉捏的方式按摩手臂。       

  注意:抹上纤体霜后,要坚持按摩20分钟左右,才能充分发挥纤体瘦身的效果。瘦手臂运动配合纤体霜,让你迅速减掉手臂上的赘肉!

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