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加速脂肪燃烧的几个瘦身技巧
编辑:傲姿 查看次数:1592
        保持窈窕的身体曲线,并不能简单地依赖节食来成就,这里需要一些技巧。怎样燃烧脂肪?想巧妙瘦身,快看看这7个减肥小技巧吧!


  1、安排好你饭前点心的时间

  运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话,血液会冲入胃中,将减弱运动效果。

  2、通过你的鼻子来呼吸

  运动时,通过鼻子来吸气和呼气,而不是嘴巴,这样能稳定心律,并且增强耐力,燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应,一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。

  3、最后做刺激心脏血管的运动

  应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什么呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟,因此,对于一个30分钟的踏自行车练习,真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习,当你开始踏自行车时,你的身体已经完成热身,就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。

        4、重视多样性

  每次去健身中心做一模一样的练习,你的身体很快就会适应,最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑,第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习,下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是,要保持身体好动!

  5、不要偷懒

  健身器扶手是帮助保持平衡的,而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手,将抑制身体摄入充分的氧气,从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!

  6、保持训练间隔

  燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习,并维持尽可能长的时间。不过,如果你刚开始练习,间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟,然后以每小时5英里的速度练习2分钟,再回到每小时7英里(以此类推),做20至45分钟的练习,能减去几磅的体重并提高你的耐力。

  7、配合纤体霜进行运动

       想要你的瘦身运动事半功倍,需要借助纤体霜或按摩霜。此类产品需在运动前使用,它能让你在运动时脂肪燃烧的更快,促进瘦身效果。不过需要注意的是尽量选择天然配方的纤体霜,例如傲姿的茶薰纤体霜,植物配方温和不刺激,这样不会在运动中带来不适的热辣感觉。

       8、增加一些轻量负重

  这是一个事实:你拥有越多的肌肉,你就能燃烧更多的卡路里。因此,假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动,建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉,燃烧更多脂肪。
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