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减肥要有针对性,全身各局部暴瘦攻略
编辑:傲姿 查看次数:1466

       讨厌的肥肉和脂肪总是趁你不注意的时候,悄悄爬到你身上来。全身有很多容易藏肉的部位,你需要有针对性的局部减肥,对每个部位对症下药,这样才能最有效率的减掉肥肉。爱美倍帮你总结全身各局部的暴瘦攻略,在使用傲姿茶薰纤体按摩霜时配合使用下面这些运动方法,你就能想瘦哪儿就瘦哪儿,瘦身效果比盲目的全身减肥效果好得多。

       上臂内侧

        两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。如此反复运动上臂。做运动之前,先在上臂皮肉松软的地方涂抹傲姿茶薰纤体霜并按摩,然后裹上保鲜膜或束身带做这套动作。每天做3组,一组15个,很快就能看到上臂的肉肉变得紧实平滑了!

        减后背

       1.准备两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组,每天做3组。
       2..站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组,每天做3组。
       这两个动作可以锻炼到背部,但背部的脂肪比较难减,一般的运动很难充分锻炼到这个部位,MM需要坚持一段时间。如果有条件的话,可以请按摩师或家人涂抹上傲姿茶薰纤体霜做背部按摩。通过充分的按摩后,运动起来瘦身的效果会更好哦。

        上腹部

       上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是涂抹傲姿茶薰纤体霜后进行仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。

       下腹部

        下腹部就是“小肚腩”。平躺在床上,给腹部先涂抹傲姿茶薰纤体霜并包裹收腹带,在按摩腰腹的同时双腿伸直双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可在减肚子的同时减少大腿前侧的肉肉。运动时你会感觉到小腹和大腿的肥肉在纤体霜和运动的作用下急速燃烧,很有成就感。每天最少做2组,一组15个。

        减腰两侧

       1.涂抹傲姿茶薰纤体霜后摇呼啦圈效果很好。不过有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以你的运动最少30分钟哦,一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
       2. 站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做30个。

        减臀部

        趴在床上,给臀部涂抹傲姿茶薰纤体霜用双手画圈按摩,按摩的同时两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3~4组。

        减大腿 

       在大腿上抹好傲姿茶薰纤体霜并稍加按摩,就可以包裹束腿带,开始做下面的运动了。
       1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。
       2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
       3、大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。

        减小腿

        检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,最适合使用傲姿茶薰纤体霜来瘦身。如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的,那么就要选择针对肌肉腿的傲姿茶薰俏腿凝露,针对肌肉腿的配方能更好的解决小腿肚突出等问题。
       1、脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。
       2、肌肉型:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

       小提示:锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动,比如锻炼大腿部位时,你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧,做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有,说明你已经锻炼到这个部位了,如果没有就说明你的姿势不对,需要自己调整一下。

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