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瘦身从早晨开始,轻松搭配减肥早餐
编辑:傲姿 查看次数:1847

        凉爽的中秋过后,气温开始下降,忙着添衣的你一定不要怠慢了瘦身计划。这个时候需要巩固夏日减肥成果,否则进入冬季身体需要囤积脂肪,体重就更容易反弹了。MM们都不会想看到这样的结果吧?爱美倍推荐三种有效减肥的早餐,让你从早晨轻松开始一整天的减肥计划。减肥早餐的做法简单,能够节省早晨宝贵的时间,这样你就可以从容的抹上傲姿茶薰纤体霜,然后轻松享受瘦身早餐了。

  好吃又瘦身的水果饼干

  这款早餐材料很简单,而且最大的优势是大部分材料都是现成的,也不用动火。只要你有时间逛超市,就能把这些提前早餐备齐。

  材料:红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、苏打饼干、草莓、橙、巧克力

  减肥原理:每天早上空腹喝一杯茶,先清理肠胃,然后再开始进食有助于身体代谢排毒。早上的主食可选择富含碳水化合物又低糖的苏打饼干,还可以配不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力中含有微量的兴奋成份,提神醒脑,让你一天都心情愉快。相信很多MM要说,吃巧克力很容易长肉,这个怎么减肥啊?其实不然,吃黑巧克力是不会长胖的,反而能帮助身体燃烧脂肪。不过,如果你爱吃白巧克力,建议赶紧停止吧,白巧克力的热量可是高得惊人的。

     五谷粗粮帮你排毒瘦身

  这款五谷早餐的材料几乎还是豆类、谷类和干果类。同样也不需要动火,只需要头一天晚上睡觉前花几钟时间准备一下,第二天一早,在豆浆机的帮助下,就可以坐享其成了。

  材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻

  减肥远离:前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好,起床以后连同几颗花生仁,以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量,一起倒进豆浆机,加入清水。选购自动加热煮开的豆浆机,加入原料以后就可以什么都不管了,只管放心地洗漱收拾完毕,一杯热热乎乎,浓香四溢,营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆,一天都精力充沛,还有,豆类作物里面含有植物雌激素,高能低脂,可以满足身体一上午的能量需求又不发胖!

        水果面包精于搭配

  这款早餐品种很丰富,水果、谷类、牛奶、蛋糕一样不缺,精心搭配,什么早餐需要补充的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物都包含在其中,而且因为也全都是成品,非常方便。

  材料:3种以上水果(凭个人喜好选择)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕

  减肥原理:早上几乎都没什么胃口,所以可以用水果来开胃,每天水果最好吃3种以上营养才全面。谷物搭配牛奶很容易消化,有利于提高身体代谢的速度,从而达到减肥的目的。如果这些还不够满足你的胃,可以补上2只碳烤蛋糕。经过水果开胃后,早餐可以多吃一点,其实对全天抑制食物摄取欲望的帮助很明显。

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