美丽学堂
当前位置:首页 > 美体知识
小S昔日泳装照曝光,自爆产后恢复诀窍
编辑:傲姿 查看次数:1540

        大S在微博上曝光小S昔日泳装照,虽然身材没有现在火辣,但也十分销魂。生了2个女儿的辣妈小S不仅身材没有走样,反而越来越惹火,实在是太让人羡慕!不过小S的魔鬼身材也是通过辛苦的产后恢复和瘦身功课才换来的,一起来看看小S产后恢复的诀窍吧。

 

  产后瘦身:1日5餐

  据小S自己爆料,她主要是在产后在营养师的建议下结合一些运动来调整她的身材的。在产后的第一天一共是5餐,一般的情况下是建议早餐是:姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。而到了中餐的时候则是以麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶的时间主要就是一碗甜玉米粥,晚餐则是以鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主的,在夜宵的时候可以吃一些黑糖番薯。

  在饮食方面要注意这些之外,小s还花了很多的钱定做了调整形体的内衣,这让小s在产后不仅没有妊娠纹,连小肚子也平得很快。

        专家建议,产后恢复以食物调理为主,主要是从食谱上下功夫,既要保证营养也要防止继续发胖。针对松弛的皮肤可以选择紧肤功能的纤体霜,不过一定注意选择天然植物配方的纤体霜,不含激素类成分不会影响身体健康和哺乳。推荐专利茶薰配方的傲姿茶薰纤体霜,对橘皮和皮肤松弛效果很不错。

        小S御用丰胸瘦手臂操

  小S的丰胸瘦手臂操基本上是一种经过修正的伏地挺身,不需要像完整版的伏地挺身那么累,但要注意全身重心在手臂和肩膀。因为小腿交叉,所以身体容易晃动,需稳住重心再进行手肘弯曲的步骤。

  这套操可以拉紧大手臂、小手臂内侧的肌肉,并收紧腹部、提拉胸部,却不会对腰部造成太多负担。

  手臂操步骤:

  1.双膝跪在软垫上,面朝下,以双手手掌和双膝平贴地面,小腿并拢。

  2.小腿交叉,慢慢离开地面。

  3.手臂弯曲,好像做伏地挺身一样,往下压,用手臂的力量支撑身体,腰板要直,然后再慢慢地起来,不可以有耸肩的状况。

  4.重复做10次,然后小腿恢复并拢的姿势。

    保持身材大绝招:国标舞

  每次《康熙来了》的舞台上总少不了小S跳国标的身影,而国标舞也确实带给小S很多惊喜,不但气质优雅了,傲人的身材也让她更自信了。

  国标舞又称“体育舞蹈”,是一种既能给身体塑形,又能展现美丽身姿的舞种。目前很多舞蹈室、健身房也开设了此课程,有志之士可以选择它来达到减肥、塑身的效果哦。

     减肥理念:作息规律+运动

  健康规律的生活很重要,小S表示,她每天早上起来会先做15分钟的伸展运动,劈腿拉筋等,之后会搭配健身器材,加强需要紧实的部位,最近她就利用类似骑马运动的健身器材,紧实腰、腹及大腿内侧较难运动的部位。

相关阅读