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简单几招瘦手臂,轻松去掉拜拜袖
编辑:傲姿 查看次数:1674

        白领美眉们由于老是坐在办公室缺乏运动,做的也是一些文案的工作,所以小臂总是胖胖的。多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着,减掉小臂上的多余赘肉,可是每个OL的减肥梦想。爱美倍教你几招瘦手臂的小技巧,配合傲姿茶薰纤体霜瘦手臂的效果非常不错哦!

         矿泉水瘦手臂

        1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

        2.缓缓往前放下,重复此动作15次。

        3.每天做45次左右。可以不同次完成。

        瘦身点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。涂抹纤体霜后也可以先包裹保鲜膜,再进行练习,排汗效果更强。

        画圆瘦手臂

        1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

        2.双手画圆,向外画圆20次。

        3.再向内画圆20次。

        4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

        瘦身点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习了,同样适合在涂抹傲姿茶薰纤体霜之后进行。

        扩胸瘦手臂

        1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。

        2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。

        瘦身点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。在使用傲姿茶薰纤体霜之后进行这两个动作。

        伸展瘦手臂

        1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。

        2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。

        3.左右换边,如此动作每天做20次。

        瘦身点评:无需道具,动作也不复杂,适合在Office配合傲姿茶薰纤体霜练习。

        毛巾瘦手臂

        刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后,就可以不用毛巾而直接让两只手相握,并且可以在Office的工作休息时间练习。

        1.首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

        2.将左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢地往一起移动,直到右手握住左手。

        3.这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸。

        4.坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒。

        5.每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,也就一天5分钟吧。

        瘦身点评:这个瘦手臂办法见效较快,建议白领美眉们每天抽空涂抹傲姿茶薰纤体霜并配合这个方法,短时间就能看到惊喜哦!

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