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塑造腿部曲线的几个瘦腿技巧
编辑:傲姿 查看次数:1316

        瘦腿是塑造完美体形的重要一环,除了通常的有氧运动,腿部按摩、日常饮食的控制都必不可少。为什么有的人用尽心机却瘦腿不成功?怎样做才能达到快速瘦腿的效果呢?其实瘦腿是需要注意一些技巧和方式的,要想瘦腿成功,就要注意下面几个美腿的技巧,坚持这些技巧来配合傲姿茶薰纤体霜或者傲姿俏腿凝露,就能让你快速拥有纤细美腿。


        经络减肥:刮肝经

  1、洗澡时在大腿内侧根部多做按摩,最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”效果更明显。洗澡后涂抹上傲姿茶薰纤体霜傲姿俏腿凝露,继续重复刮推,茶薰纤体霜可以起到润滑的效果,并一起针对脂肪发挥作用。

  2、一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显,两三次以后,如果你觉得皮下开始痛,那里的赘肉开始变得松散,那么恭喜你,你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击,抹上茶薰纤体霜并用关节狠狠地刮!姿势为:一只脚提起,踩在稳定的地方,大腿与地面平行,手捏拳,用关节处使劲刮推。

  瘦腿动作:双腿夹纸片

  当你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会变瘦!

  延伸版本:还有一个办法就是在坐公车的时候可以把手握一个拳头,放在两个膝盖中间,用里夹紧,让腿感觉到有绷紧的感觉。瘦腿效果也很好。原理和夹纸片差不多。

  走路瘦身:弹腿走路

  脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。这样的走路方式会比平时的走路方式消耗更多的身体能量,促使脂肪消耗,同时也能起到塑造腿部曲线的作用。采用弹腿走路法时,最好选一双柔软舒适的运动鞋,保护你的双脚不会受到伤害。

  浴盐瘦腿

  每次洗澡时用少许浴盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。浴盐能起到放松和软化的作用,泡腿后再抹上傲姿俏腿凝露,此时双腿在浴盐的浸泡下血液循环加速,发挥的瘦腿效果会更好。

        按摩手法瘦腿

  是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段,配合茶薰纤体霜非常安全有效。按摩可以消耗局部热能,辅助纤体霜更好的吸收。如果小腿肚肌肉较结实,那么选择针对肌肉的傲姿俏腿凝露比较合适,同时需要针对肌肉突出的部位重点揉捏按摩,帮助抚平肌肉重塑腿型。

  让双腿性感美丽的几个瘦腿运动

        瘦腿运动能有效的燃烧腿部多余的脂肪,配合使用傲姿纤体系列,帮你塑造完美腿型曲线。

        1、瘦腿瑜伽:韦氏努式

  训练部位:消除大腿外侧和侧腰部脂肪,放松两髋和旁腱。

  动作:左侧卧位,曲左肘,将头枕于左掌,身体成一直线;举起右腿,右手抓左脚趾;呼气,伸直右臂右腿,两者垂下然后反复。

  2、橡皮筋深蹲

  训练部位:大腿前侧肌肉、臀部

  动作:站立,两腿分开同宽或略宽于肩,踩住橡皮筋,上身正直手握橡皮筋,手柄搭在肩膀上(有摩擦,可在肩部垫运动巾),蹲起,反复动作。

  应注意:下蹲至大腿水平于地面的程度,上身尽可能保持竖直抬头挺胸,不要探身前移。

  数量:30~35次每组,一共做3组。

  3、搏击操

  训练部位:大腿内侧

  动作:直立向后举腿,注意上身保持直立,单手向上,另一只手插腰,收紧臀部,用力把腿向后举起。多次重复进行。

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