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登梯减肥法让你爬楼梯就减肥
编辑:傲姿 查看次数:2440

        减肥并不需要很多精力和很多时间,爱美的女性可以学学登梯减肥法。登梯减肥法简单易行,上下班就可以充分利用时间空间来爬楼梯瘦身。但是有没有怎么样的技巧的呢?爬楼梯虽然简单,但绝对不是盲目地爬就能减肥的哦!小心方法不对反而使腿肚子突出,变成肌肉腿,或者费了不少力气却达不到想要的减肥效果。

        登梯减肥法,就是通过经常登楼梯,以消耗体内多余的脂肪,达到减轻体重的目的。登梯减肥法搭配茶薰纤体霜能够使减肥效果大大提高。其方法为:

  间歇登梯法

  该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时,训练者可登3分钟楼梯,中间休息3分钟。然后,再登3分钟楼梯,再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长,最多每次不超过20分钟,经较长时间锻炼后,每天可增加到2次。一个月测一次体重,以检查锻炼效果。

  循环登梯法

  该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练。肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习,训练方法,也是按循序渐进的原则,先由短时间登梯锻炼,逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。对居住楼房的肥胖者,若楼层不太高,上下不乘电梯,自己登楼梯,不用专门时间锻炼,即可达到减肥目的。

  反登楼梯法

  该法与向后步行锻炼的道理一样。该法适于前二法锻炼一段时间,有一定基础且体重较轻些的肥胖患者。其练法为,手扶楼梯扶手,背对楼梯,慢步向上登梯,每登一台阶,停片刻再登上台阶。但只适用于单纯性肥胖患者。对患有高血压、心脏病及各种慢性病的肥胖者不宜采用;对年老体弱的患者也不宜采用。

        登梯减肥法操作简单,瘦身作用效果也不错。想减肥的女性上下班时抽出些时间就可以使用这种瘦身方法来减肥。建议在登梯减肥前使用茶薰纤体霜,那么爬楼梯时运动就能够帮助纤体霜充分吸收并发挥作用。坚持一段时间,你会发现不知不觉就把身上的肥肉减掉了。

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