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吃月饼会不会胖?中秋瘦身提示
编辑:傲姿 查看次数:1754

        每到中秋节面对香甜的月饼,MM就会苦恼这个问题,吃月饼会不会发胖?最怕中秋节过后身上多长了几斤肉。味美总是令人抗拒无法拒,怎么控制住不让中秋后开始痛苦的减肥呢?最关键是要吃月饼的方法对!快看看中秋的瘦身提示,吃月饼和瘦身都不误。

  月饼里到底藏了多少热量

  月饼源于唐朝,绵延至今已经有了一千多年的历史。中秋时节赏月食月饼的民俗直到今天依然没有改变,但是今天月饼花色品种之繁复恐怕不是唐朝人所能想象的。尽管苏东坡很早以前就以“小饼如嚼月,中有酥和饴”来赞誉月饼,道出了月饼高糖高油的特点,但是对于减重人群来说,这份甜蜜的诱惑依然难以抵御。其实你不必在如何选择这个问题上反复纠结,仔细解析一下月饼背后的热量秘密吧。

  热量含量:1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。

  tips:一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量,一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里,一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了,吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类,补充一些蔬菜就够了。

  糖份含量:1个双黄莲蓉月饼=6汤匙砂糖。

  tips:每个双黄莲蓉月饼的 糖份含量高达72克,即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者,双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个,迷你装每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低,但仍含有大量碳水化合物,亦不可吃过量。

  胆固醇含量:1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄

  tips:一个咸蛋黄含有超过600毫克 (ml) 的胆固醇,比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄,另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量,导致水分滞留体中而水肿,因此吃完月饼后应注意补充水分。

  脂肪含量:1个双黄莲蓉月饼=2至3汤匙油

  tips:大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料(如莲蓉和豆沙)和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的 脂肪含量普遍稍低,所以选择这类月饼更有利于保持身材。

  美味月饼怎么吃才不胖

  1.选款式:总的来说,广式月饼重糖,苏式月饼重油,冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量:苏式>广式>冰皮。糖含量:广式>冰皮>苏式。从热量上来看,广式和苏式月饼卡路里差不多,冰皮相对热量较低;

  2.挑馅料:豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低,五仁、蛋黄就一下子高出很多,卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿,还是少吃为妙;

  3.分大小:传统的月饼为120克/个,热量惊人,但现在商家为了迎合现代人的口味,推出那种小月饼,就好了很多。如果你还是吃大月饼,建议和家人分享,把它一切四块,每人吃一块,既尝了多重月饼味道,热量摄取又少。

        坚持不懈的瘦身习惯最重要

        胖人瘦不下来的重要原因就是懒惰,所有的减肥计划都不能很好的坚持到底。明白了月饼的热量和吃法,并不是高枕无忧了,否则赘肉还是和你不离不弃哦!

        养成良好的生活习惯,多拿一些时间来做瘦身运动,才是最好的保持身材方法。运动前抹上纤体霜或瘦身霜效果会更好,不过要注意一定选择植物配方的产品,例如傲姿茶薰纤体系列。运动强度不宜过大,以免肌肉结实影响身材。

        饮食习惯也是需要长期保持的,只有健康的饮食习惯和生活习惯,才能帮助你顺利的纤体瘦身,真正做到美食瘦身都不误哦!

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