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瘦腿四部曲 纤细美腿更漂亮
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    纤细修长的双腿使人看上去更加的性感,想要漂亮又不想花费大量时间吗?下面这套瘦腿操每天只需要四分钟哦,使用傲姿茶薰纤体按摩霜以后依次做一下练习,美腿就这么简单!

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    一、大腿前部(60秒)

  1.直立,两手在脑后交叉或收在耳后,深深地吸口气。

  2.向前迈出一步,同时下蹲。上体保持正直,大腿前部用力,稍停,吸气还原。左右腿交替进行。

  二、大腿后部(60秒)

  1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体,另一腿上抬,与身体成直线,吸气。

  2.边呼气边弯举小腿,同时大腿后部肌肉用力收紧,稍停,还原。左右腿交替进行。

  三、臀部(60秒)

  1.双手撑地,一腿屈膝撑地,一腿屈膝尽量靠近腹部,背不要提起,吸气。

  2.一边呼气,一边将胸腹前的腿向后举起,至大腿与躯干成一直线止,臀部用力。左右腿交替进行各10次。

  四、大腿内侧(60秒)

  1.仰卧,一腿屈膝撑地,另一腿勾脚尖直腿向上举起。

  2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开,大腿内侧肌肉用力收紧。呼气,还原。左右腿交替进行各10次。

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