美丽学堂
当前位置:首页 > 美体知识
总是瘦不下来?看看常见减肥误区
编辑:傲姿官网 查看次数:1596

    明明你吃得很少,又勤做运动,可就是死活瘦不下来,为什么呢?其实很多人在减肥过程中都会不知不觉走进了减肥误区,以下11个常见的减肥误区,在坚持使用傲姿茶薰纤体按摩霜时一定要避免!快来看看你有没有犯错吧。

傲姿 减肥误区 减不下来 瘦身技巧 纤体运动

    NO.1 我希望减肥成果立竿见影

  专家指出:通常减肥计划至少需要一个月的期间才能看到成果,因而对计划的耐心就显得尤为首要。要想达到方针,必然要拟定适宜的计划并要有足够的耐烦。

  NO.2 忽略对自己身体状况的评估

  你对自己的身体状况领会得越具体,你拟定的健身计划就可能更适合你。你了解自己的身体脂肪指数和心率吗?如不了解,那就赶紧请健身锻练为你做个测试,而后针对测试的成果对自己的健身计划进行调整。

  NO.3 没有确定的健身方针

  设定一个减肥目标对你实施整个健身计划有着不成估量的用途。由于挑战和可评估性能够帮助你将计划进行到底,预想中的美好成果将不时激励你不轻言放弃。拟定一个计划,如一个月内减掉5公斤,或者腰围削减2厘米,在锤炼时始终把它记在心里,你会更有动力。

  NO.4 注重有氧练习

  在实现减轻身体重量的方法上,有氧运动非常重要。保持适量运动,良好的运动习惯能够让身体更有效的消耗能量,分解脂肪。长期的有氧运动能让你的身体形成良好的循环,长期保持较低的脂肪含量。

  NO.5 健身的指导录像带难度过高

  很多人觉得健身运动的难度、强度越大,成果就越好,实在不然。高难度的练习如快速的舞步,对于新手来说,不仅会让你有很强的挫败感,还可能引起你在运动中受伤。

    NO.6 自以为太胖而羞于在公众场合锻炼

  勇敢地走出去,是你获胜塑身与瘦身的第一步。多进行户外运动,多去健身房,和大家一起交流一下成功的减肥经验吧。

  NO.7 害怕因过度运动长得太强壮

  由于女性不会像男性一样分泌大量的雄激素,所以坚持做运动不会让女性变得像个男性般强壮。适量的运动只会让你的体态健美,并进步新陈代谢的程度。

  NO.8 在获得满意的体态之前不要掉以轻心

  没有人能拥有完美的身材,让身体布满活力,从而尽可能改善你的体态就好。你完全可因自己修长的腿、纤细的腰部和性感的肩部而骄傲,为了自己设定的目标而努力吧。

  NO.9 以出汗量来衡量举动成果

  尽管出汗是一种健康的表现,但排汗量并不足以作为举动强度的衡量指标。你的心率、体能消耗程度才是更首要的衡量标准。

  NO.10 花大量时间重复同一种运动

  健身房里各种锻炼器材都尝试一下,你会发现身体各部位都在消耗能量。重复同一种运动枯燥而且易疲劳,健身效果也大打折扣。

  NO.11 以数值改观来评判健身成果

  身体重量数字下降的确是一件振奋人心的事,然而这并不能证明你的瘦身计划达成目标。身体重量的减轻,无法反映你身体内肌肉和脂肪的关系,数字并不能说明一切。

相关阅读