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喝出苗条身材的几种夏季瘦身饮品
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    炎炎夏日,因为大量地流失水分,女生们就会用各种各样的饮料或者是汤水来补充因出汗而流失的水分。那么什么样的水既能补充水分又能起到减肥的效果呢?看看以下介绍的六种饮品吧!

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    1. 可以“关掉”饥饿感的饮料:蔬菜水果汁

  什么样的饮品才减肥呢?通常来说,饮品的功能是止渴,而有一些饮品除了能解渴,还会让人“喝饱”,有控制食欲的额外功效。这类饮品的代表就是蔬菜水果汁。

  有研究发现在餐前15到20分钟喝一杯蔬菜水果汁可以降低吃饭时的热量吸收量。原因呢,在很大程度上还是一个谜。但研究者相信跟这两种饮料的粘性和热量密度有关。记住要在餐前喝哦――在餐间吃的话可就没有减肥功效了。

  2. 减肥酒类:伏特加苏打

  你是无酒不欢的派对一族吗?试试伏特加苏打吧。

  酒越是温和,所含的热量就越低。因此,混合了苏打水(不含热量或低热量)的伏特加或者琴酒才符合减肥的标准――每杯80到90卡路里。

  3. 运动前的高效减肥饮品:绿茶

  一项研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%,同时还可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做过实验,他们把一些老鼠扔到水池里,让它们折腾到精疲力竭。

  结果发现,那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久,而且在10周以后,它们消耗的脂肪明显更多。这项研究的组织者相信,在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效。

  4. 运动后的减肥补充品:脱脂巧克力牛奶

  在上完跆拳道课程或瑜伽练习之后,喝点东西当然是明智之举了,而这个时候也是你应该把握住的减肥机会哦。如果你能接受的话,牛奶是能让你恢复体力的绝佳饮品。它的热量-蛋白质比例非常符合人体需要――每克蛋白质大概有3到4卡的热量。

  那为什么是巧克力牛奶呢?因为巧克力中的可可豆含抗氧化物,可以帮助肌肉细胞修复。如果在健身房很难买到牛奶,可以自备一袋方便的早餐奶。

  5. 清凉解渴的冰水

    喝冰水也有相似的功效。德国的一项的研究发现喝凉水帮助消耗热量。喝两杯凉水(低于22度)能消耗大。


 

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